Také si vůni mandarinek spojujete s vánočními svátky? Nejenže krásně voní, ale také výborně chutnají. A jsou velmi prospěšné našemu zdraví.
Jaké jsou hlavní zdravotní účinky tohoto ovoce?
Mandarinky jsou zásobárnou vitamínů a minerálů.
Stejně jako ostatní citrusové plody obsahují mandarinky vysoké množství vitaminu C a jsou také velmi bohaté na provitamin A a vitamin B12. V mandarinkách najdete také draslík, železo, vápník, hořčík a flavonoidy. Když si budete pravidelně dopřávat tento citrusový plod, přijmete do svého těla také vlákninu a antioxidanty, které působí proti volným radikálům v lidském těle.
Éterické oleje z mandarinkové kůry vám zlepší náladu
Kdo by nemiloval vůni mandarinkové kůry? Také aromaterapie říká, že esenciální oleje z mandarinkové kůry zlepšují náladu. Vůně mandarinky je navíc povznášející, dokáže zmírnit stres, zklidnit nervový systém, podpořit spánek a pomáhá lidem zvládat jejich emoce.
Posilují imunitu, díky čemuž se vaše tělo lépe brání virům.
Díky vitaminům, minerálům a dalším látkám, které mandarinky obsahují, vám pravidelná konzumace těchto plodů přinese mnoho zdravotních výhod. Především mandarinky díky vysokému obsahu vitaminu C podporují lepší fungování imunitního systému. Dopřejte si je proto zejména v období, kdy musíte častěji čelit nachlazení, rýmě, chřipce nebo jiným virózám.
Snižují riziko vzniku cukrovky nebo osteoporózy
Pravidelná konzumace mandarinek, které obsahují velké množství prospěšných látek včetně antioxidantů, zlepšuje trávení, reguluje krevní tlak a chrání srdce. Pomáhá také snižovat riziko cukrovky a osteoporózy.
Mají protizánětlivé účinky
Mandarinky obsahují vysoký podíl provitaminu A. Ve sto gramech mandarinkové dužiny najdete zhruba 14 procent doporučené denní dávky provitaminu A. Právě tento provitamin se spolu s vitaminem C a antioxidanty podílí na snižování nadměrných zánětlivých procesů v lidském těle. Mandarinka vám tedy pomůže v boji proti zánětlivým a také akutním onemocněním.
Podporuje růst vlasů a zpomaluje jejich šedivění
Chcete podpořit růst svých vlasů? Dejte si opět mandarinku. Vysoký obsah provitaminu A v tomto ovoci vyživuje pokožku hlavy a zlepšuje kvalitu vlasů. Vitamin C obsažený v mandarince napomáhá vstřebávání železa z potravy. Právě železo je pro růst a zdraví vlasů nezbytné. Mandarinka obsahuje také vitamin B12, který opět napomáhá zdraví vlasů, ale navíc zabraňuje a zpomaluje šedivění.
Pomáhá hubnout
Pokud máte stále chuť na sladké, sáhněte po mandarinkách. Toto sladké ovoce má relativně nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vlákniny. A právě pravidelná konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny vám pomůže zhubnout.
