Richard Branson, zakladatel společnosti Virgin Group, se každé ráno probouzí, zatímco ostatní ještě spí. Tuto rutinu dodržuje mnoho úspěšných lidí. Věda tvrdí, že brzké vstávání může mít mnoho pozitivních účinků nejen na vaši produktivitu, ale také na celé vaše tělo a emocionální stav.
I když si hned po ranním probuzení dáte studenou sprchu nebo vypijete šálek kávy, stejně se nedokážete plně probudit, ať už zvolíte jakýkoli osvěžující rituál. Jde o setrvačnost spánku, která trvá přibližně 2 až 4 hodiny po probuzení. Během této doby jsou pozornost, paměť a reakce neproduktivní a potřebují dostatek času na zrychlení.
Získáte tak kvalitnější spánek. Vědci zjistili, že lidé, kteří vstávají brzy, mají kvalitnější spánek než ti, kteří vstávají pozdě. Ti, kteří rádi chodí spát později, mají větší pravděpodobnost poruch spánku. Navíc jejich tělo ve skutečnosti nespí dostatečně dobře, i když jsou v posteli déle než ti, kteří vstávají brzy.
Při vstávání nebudete trpět. Je dobré naučit se vstávat na první zazvonění budíku, než budík neustále odkládat. Pětkrát 5 minut vám delší spánek nepřinese, jen naruší váš spánkový cyklus. Nakonec se po probuzení nebudete cítit svěžejší a po zbytek dne budete spíše ospalí.
Budete v dobré fyzické kondici. Zvyk přenastavovat budík nejen narušuje váš spánkový cyklus, ale ovlivňuje také váš metabolismus, což může vést k obezitě. Zde je dobrá motivace. Místo ležení v posteli zkuste hned vstát a dostat se tak do kondice!
Nikdo není tak motivován k dalším činnostem jako lidé, kteří vstávají brzy. Tato vědecká studie dokazuje, že když vstáváte brzy ráno, máte dostatek času na to, abyste se připravili do práce, definovali si dlouhodobé i krátkodobé cíle a uvědomili si, jaké jsou vaše úkoly.
Učení je snazší. Lidé, kteří vstávají dříve, dosahují lepších výsledků ve studiu. Vědci vysvětlují, že když vstáváte dříve, je pro vás snazší dostat se do školy nebo do práce včas. Méně mluvíte o jiných věcech, lépe se soustředíte a lépe se učíte.
To vede k lepšímu návyku. Studie ukazují, že pozdní vstávání je obvykle způsobeno různými špatnými návyky. Brzké vstávání vám nejen umožní odmítnout noční divoké aktivity a s nimi spojená pokušení, ale místo toho si můžete zvolit zdravější návyky.
Obecně budete šťastnější. Psychický stav člověka a jeho celkové štěstí závisí na tom, kdy začíná jeho den. Podle studií mají lidé, kteří vstávají dříve, stabilnější emoční stav. Ti, kteří chodí spát pozdě a vstávají v poledne, jsou náladovější a mohou trpět depresemi.
