Hněv je emocionální stav, který se může projevovat různými způsoby. Když se na někoho zlobíme, jsme podráždění a rozhořčení, závidíme nebo se chceme pomstít. Hněv se může obrátit také proti nám, a to v podobě sebelítosti nebo sebepoškozování. Psychologové rozlišují čtyři typy hněvu a radí, jak se každého z nich zbavit.
Výbušný hněv. Slovní urážky a agrese
O lidech, kteří vybuchují při sebemenším podnětu, se říká, že jsou vznětliví. Ve výbušném hněvu se na druhé extrémně zlobí a nadávají jim nejen slovně. Často přecházejí i k fyzické agresi.
Jak výbušný hněv přemáhá? Zvyšte hlas a ukažte prstem na osobu, která vůči vám výbušný hněv směřuje, přerušte ji, nesouhlaste s ní a ukažte, že se jí nebojíte. Případně práskněte dveřmi a odejděte, čímž také dáte najevo svůj nesouhlasný postoj. Stručně řečeno, snažte se mít svůj život pod kontrolou a nedovolte nikomu, aby s vámi pomocí výbušného hněvu manipuloval.
Vyhýbavý hněv. Vztek obrácený dovnitř
Někteří lidé obracejí svůj hněv a vztek dovnitř, na sebe. Emocionálně se hroutí, trpí sebelítostí a mnohdy mají sklon k sebepoškozování nebo depresivním stavům. Svému okolí neříkají, jak se cítí. Chovají se vyhýbavě a snaží se své emoce potlačit.
Řešení hněvu a vzteku vnitřním vyhýbáním se rozhodně není opakem výbušné reakce. Je to hněv obrácený dovnitř. Pokud jím trpíte, měli byste ho začít okamžitě řešit. Řekněte o tom svým nejbližším nebo navštivte odborníka. V opačném případě byste si mohli vážně poškodit duševní zdraví.
Pasivně agresivní hněv se snaží přenést hněv a odpovědnost na druhé.
Někteří lidé řeší svůj hněv a vnitřní vztek nepřímým způsobem. V důsledku toho jejich myšlenky a činy neodpovídají jejich slovům. Často se vyhýbají lidem, na které se zlobí. Při komunikaci s druhými rádi používají kousavý sarkasmus. Svou pasivitou se snaží přenést svůj hněv a odpovědnost za své pracovní nebo domácí povinnosti na druhé.
Konfrontace s člověkem, který je ovládán pasivně-agresivním hněvem, je velmi obtížná. S takovým člověkem zpravidla nic nevyřešíte. Místo toho se snažte udržet nervy na uzdě a zůstat za všech okolností klidní. V případě osoby ovládané pasivně-agresivním hněvem je velmi obtížné odhadnout, jak se bude chovat.
Diplomatický hněv je asertivní, osoba ho má pod kontrolou.
Jedná se o ideální druh hněvu. Diplomatický hněv je přímý, otevřený, ale klidný. Ostatní lidé ho vnímají jako asertivní a kontrolovaný. Člověk, který používá diplomatický hněv, postupuje při řešení různých konfliktů konstruktivně.
Používáte v konfliktních situacích diplomatický hněv? Je to to nejlepší, co můžete udělat. Otevřeně přiznejte druhé osobě, že se zlobíte. Přesto však buďte zdvořilí a slušní. Ostatní vás budou respektovat. Poté, co to všechno řeknete, se vám uleví. Poté se snažte zůstat klidní. Právě klid vám pomůže v každé situaci.
