BRATISLAVA 2. srpna (DobréRadyaNápady.sk) – Některé ženy mají to štěstí, že se jejich postava po porodu nijak dramaticky nezmění a jsou rychle zpět ve formě. Jiné se nemohou zbavit poporodních kil ani po třech letech doma s dítětem. Hodně záleží na kondici a životním stylu matky před těhotenstvím, ale samozřejmě také na dalších faktorech, jako je věk, genetika atd. I když se to vedle mateřských povinností nezdá, skvělou příležitostí ke zhubnutí je právě doba na rodičovské dovolené.
Mít dítě je skvělá příležitost zlepšit své stravovací návyky.
S přibývajícím věkem budete do jídelníčku svého dítěte zavádět nové potraviny a na jejich původu a kvalitě vám jistě bude záležet. Udělejte si radost a uvařte si o jednu porci jídla více. Nezapomeňte, že pravidelný přísun bílkovin je důležitý pro růst svalů. Kromě luštěnin je najdete v rybách, mase, vejcích, mléce, tvarohu a ořeších. Nebojte se ani tuků, dávejte přednost zdravým za studena lisovaným bio olejům rostlinného původu v malém množství. A co cukry? Ideálně se držte těch z ovoce.
Doplňky stravy – ano, či ne?
Když na internetu slyšíte frázi „ jak zhubnout“ najdete mnoho zaručených doplňků stravy, které by měly přispět k vysněné postavě. Pokud chcete tuto cestu vyzkoušet, pak volte osvědčené přírodní produkty, které tělu neškodí a mohou mu jen pomoci. Nemusíte se vzdávat ani svých oblíbených chutí – čokolády, jahody, cappuccina nebo vanilky. Pokud však kojíte, je lepší na tento způsob hubnutí dočasně zapomenout, nebo se alespoň poradit s lékařem. Výživové doplňky by rozhodně neměly nahradit vaši běžnou stravu, ale spíše ji přizpůsobit tak, aby vyhovovala vám i vašemu miminku.
A co hnutí?
Možná se nedostanete na kolo nebo do fitness studia pravidelně, ale s dětmi to určitě máte. Dokonce se můžete udržovat v kondici a cíleně hubnout. Aerobní cvičení může zahrnovat svižnou chůzi nebo běh souběžně s tlačením kočárku. A také hopsání na fitloptě, ať už s prckem v náručí, nebo bez něj. Pokud však do cvičení zapojíte i batole, radost z pohybu se zdvojnásobí. Miminko vám může posloužit také jako výborný cvičební nástroj při posilování svalů rukou, nohou a v podstatě celého těla. Stačí najít vhodné cviky a zároveň si zvyknout na postupné zvyšování zátěže.
Pokud je vaše děťátko již ve věku, kdy může Odrážedlo a zvládne to levou nohou, vaše možnosti se opět rozšíří. Nemusíte čekat, až se naučí jezdit na kole, stále ho můžete doprovázet na kole, kolečkových bruslích nebo koloběžce. Jen si vyberte bezpečnou trasu s menším provozem a nepodceňujte bezpečnostní prvky, jako jsou reflexní pásky, helma, chrániče kolen apod. Ze zmíněných dopravních prostředků je u maminek asi nejoblíbenější tzv. koloběžka. Je to právě kvůli její praktičnosti, tomu, že se z ní dá rychle sesednout, a pokud terén neumožňuje pokračovat v jízdě, je snadno přenosná. Kromě mnoha výhod koloběžky zmíníme ještě jednu – procvičuje nejproblematičtější části těla – stehna, hýždě a pas. Při jízdě na koloběžce spálíte za stejných podmínek více kalorií než například na kole, ale pro rovnoměrný efekt je důležité střídat nohy v pravidelných intervalech. Po výletu na kolečkách budete spokojeni vy i vaše dítě, které se snad unaví i na koloběžce.
Reklama
