Chcete se letos vyhnout nepříjemnému nachlazení, rýmě, kašli a chřipce?
Vytáhněte proti nim mocné zbraně: osvědčené recepty našich předků.
Vyzkoušejte zelí , olej nebo dýňová semínka.
Zelí je vitamínová bomba!
Snažte se ho jíst pravidelně.
„Je velmi prospěšné pro funkci trávicího traktu, obsahuje hodně vlákniny, mnoho cenných vitaminů a fytonutrientů,“.
Důležité je zalít kysané zelí trochou olivového oleje, aby se vitaminy rozpustily (a tělo je pak lépe vstřebalo).
Teplá citronová voda
Asi víte, že teplá voda s citronem je pro tělo skvělá, zejména na podzim a v zimě.
Můžete také vyzkoušet trik pro lepší vyprazdňování:
Vypijte nejprve 1,5 dl této vody, pak udělejte několik rotací trupu, několik kliků a několik dřepů (stačí pět).
„Díky těmto pohybům a teplé vodě s citronem se zvýší peristaltika vašeho trávicího traktu a podpoříte vylučování.
Tato cvičení je nejlepší provádět mezi pátou a sedmou hodinou ranní a mezi sedmnáctou a devatenáctou hodinou večerní, kdy tlusté střevo pracuje nejintenzivněji,“
Cibule a česnek
S příchodem chladnějších dnů je dobré zařadit do jídelníčku více česneku a cibule.
„Naši předkové je od září do jara konzumovali ve větším množství, protože obsahují spoustu vitaminů, látek podporujících imunitu a zahřívají organismus,“
Zde je jeden osvědčený recept:
Cibuli nakrájejte na čtvrtky, česnek trochu rozmělněte a vše vložte do vroucí vody.
Vařte asi 3 minuty, pak vodu slijte a nechte trochu vychladnout.
Vývar se pak rovnou vypije.
Při nachlazení pomáhá dát si ho trochu do nosu, kde sliznice umožní látkám velmi rychle vstoupit do krevního oběhu.
Grapefruitové pecky
Grapefruitové pecky jsou velmi silným přírodním antibiotikem, které podporuje imunitu.
Největší účinek mají 60% výtažky, které pomáhají ničit dlouhodobé záněty, plísně, viry a bakterie.
Ráno na lačný žaludek stačí přidat 3 kapky do 3 dl vody, při nachlazení pitnou kúru opakujte i 3x denně.
Ráno k tomu přidejte pohyb.
Naši předkové měli mnohem více pohybu – jejich střeva díky tomu pracovala mnohem lépe a nehromadily se v nich takové toxické látky.
Proto je dobré začít den svižně – třeba chůzí do práce, tancem při ranním rádiu…
Probudíte metabolismus a zrychlíte pohyb obsahu střev, což je žádoucí.
Dýňová semínka
obsahují látky, které pomáhají ničit parazity v těle.
Když si je přidáte do chleba a pomazánky nebo například do ranní kaše, budete zdravější.
Když kolem vás létají bacily, zvyšte příjem na 2 polévkové lžíce důkladně rozžvýkaných semínek.
Sladké brambory a dýně
Mají v sobě hodně vitaminu A, který může výrazně pomoci imunitě.
Účinky vitaminu A zvýšíte, když budete konzumovat potraviny bohaté také na zinek.
Důležitým zdrojem zinku jsou mořské plody, hovězí, vepřové a drůbeží maso, játra, vejce, mléko a mléčné výrobky.
Z rostlinných zdrojů lze zinek nalézt v celozrnných obilovinách, luštěninách, ořeších a semenech.
Tato kombinace zajistí správné vstřebávání vitaminu.
Místo zubní pasty olej..
Tato rada, která opravdu funguje, je pro odvážné.
Ráno, než si vyčistíte zuby, vložte si do úst lžíci extra panenského olivového oleje.
Nepolykejte ho, jen ho převalujte v ústech a nechte ho několik minut působit.
Pak olej vyplivněte.
Vtáhne do sebe mnoho bakterií z ústní dutiny a aktivuje imunitu.
Nezapomeňte však, že olej se nepolyká.
Vždy ho vyplivněte!
Houby přitahují bakterie
Proto se dříve hojně vyskytovaly – obsahují totiž více než 300 látek, které nastartují imunitu.
Stimulují tvorbu bílých krvinek (které bojují proti infekcím), které jsou pak mnohem agresivnější.
Houby na sebe navíc dokáží vázat veškeré choroboplodné zárodky a následně je vynést z těla ven.
Hlívu ústřičnou přidávejte do polévek, sušené houby do omáček…
Mezi největší „superpotraviny“ z hlediska obsahu účinných látek patří houby šitake, maitake a reishi.
Nepřehánějte to se sladkým
„Pokud chcete nastartovat svou imunitu, není vhodné jíst sladká jídla ani pít sladké nápoje, natož hodně alkoholu.
Nejenže trávením jednoduchých cukrů spotřebováváte vitaminy, minerály a fytonutrienty, ale také zatěžujete svou slinivku,
zvyšujete si tukovou vrstvu, připravujete se na cukrovku II. typu a oslabujete si imunitu,“ říká lékařka.
