Odhalujeme tajemství dokonalé postavy! Podívejte se, jaké jednoduché cviky doporučuje známá slovenská celebrita Lucia Mokráňová k dosažení vytouženého vzhledu.“
Chcete mít dokonalou postavu, ale zdá se vám to nedosažitelné? Lucia Mokráňová, oblíbená slovenská fitness guru, radí, jak dosáhnout krásně tvarovaného pozadí. Její unikátní cviky na zadeček vám ukáží, že pravidelným a efektivním cvičením můžete dosáhnout zázraků. Ať už toužíte po obdivných pohledech, nebo jen chcete zlepšit svou kondici, Lucia vám ukáže cestu. Důležité je napnout svaly a zaměřit se na pravidelnost: cvičení zahrnuje nejen dřepy, ale také speciální techniku s fit míčem, která posílí nejen hýždě, ale také břišní svaly a zlepší celkovou výdrž.
Ženy žasnou, když je muži neustále pozorují a říkají jim, jak jsou krásné. Toto cvičení vám nejen zlepší zadeček, ale také zvýší vaši kondici a výdrž. Zaměřte se na všechny svaly: Klíčem ke každému cvičení je pravidelný trénink. Tradiční cviky jsou obzvláště účinné pro posílení hýždí. I když se mnoha lidem nechce, právě ty mají největší účinek. Lucia říká, že výborné jsou dřepy, ale má i svou vlastní speciální metodu, která přináší výsledky.
Je čas začít s fit míčem: Lehněte si na podložku a ruce nechte volně podél těla. Pokrčte nohy v kolenou a zvedněte zadeček. V této poloze chvíli setrvejte a pak jednu nohu zvedněte nahoru. Nyní přichází na řadu fit míč, který bude sloužit jako posilovací pomůcka. Uchopte míč horní částí nohy.
Cvik opakujte s každou nohou a nezapomeňte dýchat. Podstatou cvičení je udržet postoj na jedné noze, čímž posílíte svou vytrvalost. Tento cvik formuje nejen hýždě, ale také břicho. Tento postoj dodá vašemu cvičení na efektivitě. Tak pojďme cvičit!
