Zjistěte, jaké jsou skutečné výhody a nevýhody diety OMAD, při níž jíte pouze jedno jídlo denně. Odhalíme vám zdravotní přínosy, rizika a dlouhodobé důsledky tohoto kontroverzního způsobu stravování.
Dieta OMAD (One Meal a Day) je radikální přístup ke stravování, kdy se omezíte na jedno jídlo denně. Tento typ přerušovaného hladovění může přinést různé výhody, například snížení hmotnosti a snížení hladiny cukru a tuku v krvi. Každé tělo však reaguje jinak a je třeba zvážit i určitá rizika.
Ačkoli rychlý úbytek hmotnosti může být lákavý, dlouhodobé udržení hmotnosti po návratu k normálnímu stravování může být problém. Dalším rizikem je možné zpomalení bazálního metabolismu, což může negativně ovlivnit vaše dlouhodobé zdravotní a kondiční cíle.
Kromě toho, i když OMAD může pomoci zlepšit kardiovaskulární zdraví a snížit zánětlivé markery, je třeba dbát na to, aby nedocházelo k výraznému nedostatku živin. Tento způsob stravování může také vést k fyzickým a psychickým potížím, jako jsou bolesti hlavy, únava, podrážděnost, potíže se soustředěním a pocit chladu.
Strava má zásadní vliv na naše zdraví a pohodu. Pokud se rozhodnete omezit příjem potravy na jedno jídlo denně, může to mít pro vaše zdraví závažné důsledky. Takové omezení může vést k nedostatku živin, což se projeví na vašich nehtech, vlasech a pokožce. Kromě toho se můžete cítit nevolní a trpět podrážděností, závratěmi, únavou nebo zácpou v důsledku kalorického deficitu.
Častým důsledkem jednoho jídla denně jsou také bolesti hlavy, které mohou být způsobeny nedostatkem hořčíku nebo poklesem hladiny cukru v krvi. Dalším negativním účinkem je snížení schopnosti soustředění a pocit chladu. Konzumace jednoho jídla denně může také zvýšit hladinu hormonu ghrelinu, který stimuluje chuť k jídlu.
