Které bylinky můžete bez obav používat pro lepší spánek vašich nejmenších a jsou vhodné i při kojení?
Mateřské mléko s příchutí meduňky
Mnoho kojených dětí usíná přímo u prsu, který na ně působí uspávacím účinkem. Pokud to není tak snadné, může maminka sobě i dítěti pomoci tím, že bude sama popíjet čaj z meduňky, mateřídoušky nebo chmelových šišek. Tento čaj je vhodný při psychickém vyčerpání a problémech se spánkem nebo usínáním. Zklidní kojící matku a následně i dítě. Neměl by se užívat dlouhodobě, pijte ho pouze v době, kdy procházíte krizovým obdobím.
Budete potřebovat: 1:
1 čajovou lžičku sušených chmelových šištic
2 čajové lžičky meduňky lékařské
½ čajové lžičky drceného kořene kozlíku lékařského
Směs zalijte ½ litrem vroucí vody a nechte 20 minut louhovat. Poté čaj sceďte a ještě horký ho popíjejte po malých doušcích v posteli, těsně před posledním kojením a spánkem.
Makové „mléko“
Mléko s mákem má vynikající účinky na podporu zdravého spánku. Kromě toho má řadu léčivých vlastností, dodává tělu potřebné minerály a je dobré při nedostatku vápníku. Je opět vhodné pro matku i dítě.
Budete potřebovat: 1:
Potřebujete: 1 šálek máku
4 šálky vody
Mák namočte přes noc, druhý den lehce propláchněte a rozmixujte ve vodě. Poté nechte tekutinu asi ½ hodiny odstát a přeceďte ji přes plátno. Hotové „mléko“ skladujte v chladničce a spotřebujte do 3 dnů. Pro lepší chuť můžete osladit sirupem nebo medem. Dětem ho podávejte teplé a oslazené před spaním, v menším množství, ideálně neředěné mlékem.
V obchodech se zdravou výživou můžete zakoupit také makový olej na masáže, má podobné uklidňující účinky, pomáhá uvolňovat svalové napětí a navozuje pocit klidu a pohody.
