Nastavení teploty pro zdravý spánek: Jak na to v zimě? Zjistěte, jaká by měla být ideální teplota v ložnici v zimních měsících pro dospělé, děti i miminka. Jak teplota ovlivňuje kvalitu spánku a co dělat, když je v místnosti příliš chladno nebo příliš teplo?
Zima je tady a s ní přichází i otázka: Jaká je ideální teplota v našich domovech pro zdravý spánek? Právě v ložnici a dětském pokoji je to zásadní, protože teplota ovlivňuje kvalitu a hloubku spánku.
Pro dospělé je doporučená teplota mezi 16 a 18 stupni Celsia. Nižší teplota přispívá k lepšímu usínání a kvalitnějšímu spánku, protože tělo pod peřinou si udržuje svou teplotu, zatímco hlava zůstává v chladnějším prostředí. To stimuluje regenerační procesy a zlepšuje prokrvení mozku.
Pro malé děti, zejména novorozence, by se teplota v ložnici měla pohybovat mezi 21 a 24 stupni Celsia. Je důležité vyhnout se příliš vysoké teplotě, která může vést k přehřátí nebo zranitelnosti dětí. Doporučuje se teplotu postupně snižovat s tím, jak dítě roste, aby po 6 měsících nepřesáhla 20 stupňů Celsia.
Ideální teplota pro spánek starších dětí je podobná jako u dospělých, tedy mezi 16 a 20 stupni. Tato teplota zajistí dětem pohodlný a nepřerušovaný spánek, který je důležitý pro jejich celkové zdraví a vývoj.
