.
Chcete vědět, jak vypadat hubenější v obličeji? Pokud je vaším cílem vytvarovat obličej, zbavit se povislého obličeje nebo dokonce dvojité brady, zaběhněte si komplexní přístup a dodržujte hned několik pravidel. Co konkrétně vám tedy pomůže nejlépe zhubnout v obličeji?
Zaměřte se na kardio cvičení
Zejména kardio cvičení je velmi účinné při spalování tuků po celém těle, a tedy i na obličeji. Pokud chcete zhubnout v obličeji, začněte se pravidelně věnovat svižné chůzi, běhu, jízdě na kole nebo plavání. Kardio cvičení můžete provádět také v posilovně, například na běžeckém pásu, rotopedu, rotopedu, orbitreku nebo veslovacím trenažéru.
Cvičte obličejovou jógu
Pokud chcete vypadat v obličeji štíhlejší a zároveň si vytvarovat obličej, začněte pravidelně cvičit obličejovou jógu. Tato obličejová gymnastika vám také pomůže vyhladit vrásky a dodá vaší pleti mnohem mladistvější vzhled.
Přestaňte pít alkohol a dodržujte pitný režim
S hubnutím obličeje souvisí i jeho odvodňování. Jak tedy odvodnit obličej, aby vypadal štíhlejší? Začněte tím, že se vyhnete alkoholu a kofeinovým nápojům, které odvodňují a které přispívají k tomu, že vaše tělo zadržuje vodu, a to i na obličeji. Díky tomu může váš obličej vypadat opuchle a nafoukle. Na druhou stranu udržujte své tělo dostatečně hydratované. Během dne vypijte ideálně 1,5 litru čisté neperlivé vody.
Hlídejte si příjem sodíku
Pokud chcete zhubnout v obličeji, hlídejte si také příjem sodíku, který se nejčastěji nachází v kuchyňské soli. Při vaření proto omezte sůl na minimum a začněte se vyhýbat polotovarům a konzervovaným potravinám s vysokým obsahem sodíku. Zvýšený příjem sodíku totiž vede k zadržování tekutin, což opět přispívá k otokům obličeje.
Nastavte si pravidelný spánkový režim
Spánek regeneruje celé tělo a také obličej, který bude po kvalitním spánku vypadat odpočatě. Spěte nejlépe 6 až 8 hodin každý den. Choďte spát ve stejnou dobu a vstávejte ve stejnou dobu, a to i o víkendu.
Další pravidla, která vám pomohou zhubnout v obličeji
- Nastavte si zdravý jídelníček bohatý na bílé maso, ovoce, zeleninu, ořechy, semínka, luštěniny, celozrnné výrobky, mléčné výrobky a zdravé rostlinné oleje.
- Zvyšte příjem vlákniny.
- Zařaďte do svého jídelníčku protizánětlivé potraviny (například kurkumu, zázvor, kari, skořici, chilli, ořechy, tučné mořské ryby, bobulovité ovoce nebo listovou zeleninu), které zabrání otokům v obličeji.
- Vyhýbejte se stresu.
