Propadáte panice, když se podíváte do zrcadla a říkáte si, jak poznáte, že jste tlustí? Nejhorším soudcem je vaše okolí, protože blízcí lidé vám pravděpodobně nebudou chtít úmyslně ublížit prohlášením, že jste tlustí, a mohou se proto tvářit, že je vaše váha naprosto v pořádku. My však víme, jak to můžete jasně poznat sami, aniž byste se museli kohokoli ptát na názor!
Index tělesné hmotnosti (BMI)
Jedná se o nejpoužívanější ukazatel vaší hmotnosti a jednoduchý vzorec vám může říci, zda máte normální postavu, nadváhu nebo dokonce obezitu. Jak vypočítat BMI? Nejjednodušším způsobem je zadat do vyhledávače otázku „BMI kalkulačka“ a během několika sekund budete znát své hodnoty.
Změřte si obvod pasu
Dalším způsobem je změřit si obvod pasu. Pokud naměřená hodnota přesahuje 88 centimetrů, měli byste se mít na pozoru, protože to také ukazuje, že vaše zdraví ohrožuje „viscerální tuk“.
Co je viscerální tuk a proč je nebezpečný?
Viscerální tuk se nachází v břišní dutině a obklopuje vaše vnitřní orgány, takže je pouhým okem neviditelný, ale velmi nebezpečný, protože časem vede ke vzniku řady onemocnění, včetně cukrovky, hypertenze nebo dokonce vzniku nádorů.
Zhodnoťte se kritickým pohledem v zrcadle
V neposlední řadě si najděte čas a podívejte se na sebe do zrcadla.
- Jak vypadáte a jak se cítíte?
- Stalo se vám v poslední době, že jste si neoblékli své staré džíny nebo nezapnuli svou kdysi oblíbenou košili?
- Zadýcháváte se do schodů nebo nejste schopni popadnout dech při rychlejší chůzi?
Všechny tyto otázky vám pomohou najít odpověď na otázku, zda jste skutečně tlustí, nebo máte jen nízké sebevědomí. Mnohdy vypadáme skvěle, ale nejsme schopni si to přiznat a neustále na sobě hledáme chyby nebo zpochybňujeme svou váhu.
Zdroj: extrafit.cz
