Kdo z nás nepotřebuje čas od času rychle shodit nějaké to kilo dolů? Blíží se svátky a vaše strategie „začnu zítra“ nebyla ani letos úspěšná. A tak toužíte rychle dohnat to, co jste si naplánovali na několik měsíců, téměř „přes noc“. Ale je to vůbec proveditelné?
Je to vůbec možné?
Jednoduše je třeba říci, že není. Za jednu noc nebo osm hodin může vaše tělo skutečně ztratit jen velmi málo tukové hmoty. Také maximální objem je v tomto krátkém případě tak malý, že si ho v podstatě nemáte šanci všimnout. Je tu však jedno velké ALE! Zejména v případech, kdy vás druhý den čeká významná událost, je pro vás krátkodobý viditelný efekt pravděpodobně důležitější než samotný úbytek hmotnosti. A ten je možný.
Jak zhubnout na stehnech přes noc
Rad, jak zhubnout stehna přes noc, lze na internetu najít mnoho. Některé jsou užitečné, jiné méně. Všechny také nemusí vyhovovat každému. Zvláště pokud vás takzvaně „tlačí čas“, rozhodně se nevyplatí spoléhat jen na jeden. Na druhou stranu byste to ale s půstem neměli přehánět.
Nejrychlejší je zaměřit se na celé tělo. Při krátkodobém hubnutí se nemusíte obávat přílišného kalorického deficitu, který je z dlouhodobého hlediska nebezpečný. Nahraďte proto zeleninou zhruba 30-40 % svého jídelníčku. Je nízkokalorická a obsahuje řadu vitaminů a minerálních látek. Vyřaďte ze svého jídelníčku potraviny bohaté na sůl, jako jsou chipsy, uzeniny nebo některé sýry. Vyhněte se také některým kuchyním, včetně asijské, která také není příliš šetrná k soli.
Pohybujte se. Můžete kombinovat kardio i silový trénink. Při silovém tréninku budujete svaly, které pak spalují přijatou energii. Kardio sice přispívá k budování svalové hmoty jen pomalu, ale kalorický výdej je i při těchto aktivitách větší.
Hubnutí stehen můžete podpořit také zábalem. Potřete stehna kokosovým olejem a zabalte je do potravinářské fólie. Vytvoříte tak saunový efekt, který výrazně podpoří lokální hubnutí. Tomuto postupu se však raději vyhněte v létě, protože okolní horké počasí vám ho může pěkně znepříjemnit.
Pokud máte obavy z lokálního hubnutí, vždy můžete vyhledat pomoc odborníků a nechat si přebytečný tuk „odsát“. Jedná se však o poměrně drahý, nepříjemný, a pokud nezměníte svůj životní styl, pouze dočasný zákrok.
Zdroj: extrafit.cz
