Máte předvánoční čas spojený s pečením vánočního cukroví a přípravou poctivého vaječného koňaku? Kdo by nechtěl. Nejenže tyto dobroty rádi vyrábíme, ale také je rádi ochutnáváme. A kila na váze jdou neúprosně nahoru. Pokud nechcete během adventu přibrat, vyzkoušejte tyto triky, jak si toto období užít, aniž byste přibrali.
Pečte, ale příliš nechutnejte
Abyste si nemuseli dávat novoroční předsevzetí, že zhubnete, vyhněte se zbytečnému přibírání hned na začátku prosince. To platí zejména pro nadměrnou konzumaci sladkostí. Zapomeňte na ochutnávání těsta a pojídání stále čerstvě upečených sladkostí. Pokud například sníte 100 g vanilkových rohlíčků, dostanete do sebe 2200 kJ energie, což odpovídá jednomu klasickému dennímu jídlu.
Jezte potraviny, které vás zbaví chuti na sladké
Pokud během adventu nechcete podlehnout sladkým dobrotám v podobě voňavého vánočního cukroví a perníčků, zařaďte do svého adventního jídelníčku potraviny, které vás zbaví chuti na sladké. Dejte si během dne několik šálků zeleného čaje. Jablka a citrusové plody vám také mohou pomoci snížit chuť na sladké.
Každý den si dejte alespoň jeden grapefruit. Toto ovoce vás zasytí, sníží váš hlad a také vás zbaví nadměrné chuti na sladké. Grapefruit také obsahuje látku zvanou synefrin, která se podílí na odbourávání tukových buněk. Pravidelnou konzumací tohoto ovoce také podpoříte svůj metabolismus a spalování tuků.
Omezte konzumaci vánočního punče a vaječného koňaku
Jistě si na adventních trzích rádi dopřejete alkoholický punč. Abyste si doma užili tu pravou pohodu, měli byste si s partnerem večer dopřát také sklenku vína nebo panáka vaječného koňaku. Pokud však nechcete během adventu příliš přibrat, nepřehánějte to s alkoholem, protože má obrovské množství kalorií. V pouhém jednom decilitru vaječného koňaku najdete až 1400 kJ energie.
Na vánočních trzích se držte zkrátka
Když se vydáte na adventní trhy, ze všech stran se na vás line nádherná vůně připravovaného jídla. Dáte si mince, vánoční punč, bramboráky, belgické hranolky nebo grilované klobásky? Nebo byste si raději dali všechno najednou? Abyste nepodlehli, vezměte si na vánoční trhy jen určitý obnos peněz a kreditní kartu nechte doma. Tento trik zabrání tomu, abyste si skutečně dopřáli všechny tyto dobroty.
Které pokrmy jsou na adventních trzích nejméně kalorické? Pochutnejte si například na pečených bramborách s bylinkovým máslem nebo pečených kaštanech.
Vydejte se na procházku do přírody nebo do vánočně vyzdobeného města.
I když je venku krutá zima, vyrazte každý den na čerstvý vzduch. Zabalte se a vyrazte na procházku do přírody nebo se projděte vánočně vyzdobeným městem. Svižná procházka zrychlí váš metabolismus a samozřejmě zlepší vaši náladu. Při hodinové procházce spálíte až 840 kJ.
