Před sluncem bychom se měli chránit všichni. Nadměrnému slunečnímu záření jsme vystaveni zejména v letních měsících, ale to neznamená, že po zbytek roku nehrozí žádné riziko. Pokud se nechráníme, mezi nejznámější komplikace horkých dnů patří dehydratace, úpal, spálená kůže, kolaps a dokonce srdeční selhání. Z dlouhodobého hlediska mohou oba typy ultrafialového záření, UVA i UVB, způsobit rakovinu kůže. Musíte se také rozhodnout, zda dáváte přednost výrazně opálené pokožce, nebo předčasnému stárnutí s vráskami a stařeckými skvrnami.
Jak velký vliv má na člověka vystavení se slunečnímu záření, závisí na jeho věku, citlivosti kůže, celkovém zdravotním stavu, způsobu opalování a prostředí, ve kterém se slunci vystavuje. Z toho vyplývá, že určité skupiny lidí jsou sluncem ohroženy více.
Pomineme-li ty, kterým přímý pobyt na slunci z různých zdravotních důvodů neprospívá – tj. starší osoby, ale také mladé lidi trpící kardiovaskulárními chorobami nebo některými kožními alergiemi -, jsou nejproblematičtější skupinou ti, kteří pracují venku. Typickým příkladem jsou stavební dělníci. V létě se hodně staví a na domě se pracuje hlavně venku. Stavební dělníci na ochranu před sluncem příliš nemyslí. Pracují celý den a v hodinách s největším UV zářením většinou nemají šanci si odpočinout. Vysoké lešení nebo střechy přitahují slunce obzvlášť! I když nejste přímo dělník, ale sami jste se pustili do rekonstrukce domu, zateplujete fasádu, vyměňujete okna nebo střešní krytinu – zkrátka se pohybujete na lešení nebo na střeše ve výšce – rozhodně byste měli myslet na ochranu před škodlivým UV zářením. A ještě lépe, dopřejte si mezi 11. a 15. hodinou siestu.
Další ohroženou skupinou jsou děti. Děti jsou skupinou, která je vůči slunci nejzranitelnější. Dětské oblečeníale měly by se v poledních hodinách slunci zcela vyhýbat, tj. zdržovat se uvnitř domu nebo bytu, nebo alespoň ve stínu. Pokud se nemůžete vyhnout pobytu venku, pak jim nezapomeňte dát klobouk s prodlouženým hřbetem, který chrání jejich krk a uši. Navzdory horku zvolte tričko s dlouhým rukávem a dlouhé kalhoty, aby byla zakryta co největší část jejich těla. To platí zejména pro děti, protože jejich pokožka není na slunce vůbec zvyklá. Oblečení by mělo být z prodyšných a prodyšných materiálů, volného střihu a světlých barev, od kterých se světlo nejlépe odráží. Mnoho dětí rádo nosí sluneční brýle – pěkně doplňují oblečení, ale musí být opravdu s kvalitním UV filtrem.
Zatímco někteří ochranu před sluncem jednoduše podceňují, jiní se obávají vedlejších účinků opalovacího krému. Pravdou je, že ne všechny opalovací krémy lze označit za bezpečné. Sice zabraňují pronikání nežádoucích UV paprsků, ale často obsahují i různé chemické látky, které našemu tělu škodí. Navíc zabraňují vstřebávání cenného vitaminu D. Opalováním můžeme hodně získat a hodně ztratit, proto je třeba zvolit rozumný kompromis.
Zdá se, že opalovací krémy s fyzikálními filtry představují nejmenší riziko pro zdraví. Na rozdíl od chemických filtrů nezpůsobují tvorbu fotoalergenů a fotosenzibilů. Nepohlcují UV záření, ale pouze ho odrážejí.
Děti v kojeneckém věku by opalovací krémy ani mléka neměly používat vůbec. Dobrou přírodní alternativou je např. kokosový olej. Kromě toho, že se používá k výrobě různých zdravých pochoutek, je také velmi šetrný k jemné dětské pokožce a u starších lidí dokonce vyhlazuje stávající vrásky. Přirozený ochranný faktor kokosového oleje proti slunečnímu záření je SPF 4 až 6, což sice není vysoké číslo, ale i tato forma ochrany je lepší než nic. S kokosovým olejem si můžete být jisti, že svou pokožku nezatěžujete žádnými toxiny a dobře vám poslouží i jako ochranný balzám na rty.
Chcete-li zvýšit faktor SPF, doporučujeme přidat do kokosového oleje další složky, například bambucké máslo, včelí vosk (odolný vůči vodě), olivový olej, olej z malinových semínek, lahvičku vitaminu E, oxid zinečnatý (použijte ten bez nanočástic!) nebo dokonce několik kapek esenciálního oleje. Jak vysoký bude SPF faktor vašeho domácího opalovacího krému, závisí do značné míry na množství přidaného oxidu zinečnatého. Snadno se můžete dostat až na SPF 20 nebo více. Konkrétní recepty snadno najdete na internetu.
Reklama
