Těšíte se na teplé měsíce, ale děsíte se představy holých ramen a povislých paží? Nedělejte to. Cvičte často a krátce, i po padesátce můžete své tělo změnit. Stačí pár minut denně a hodiny práce se brzy projeví na vašich pažích.
Cvičení po padesátce a povislé paže
Mějte krásné paže před sezónou tílka a šatů bez ramínek, zpevněné bříško a zadeček, než vyrazíte v legínách, pěkné nohy, které předvedete v šortkách a minisukních. Máte také taková předsevzetí a přání? Nezastavujte se několik měsíců před nástupem léta a zařaďte do svého denního režimu několik cviků. Koneckonců, pokud budete cvičit postupně po celý rok, vaše výsledky budou fantastické. Příprava na teplé měsíce je sice také motivující a někteří z nás prostě potřebují to nakopnutí na poslední chvíli, ale vězte, že vytrvalost a celoroční práce se rozhodně vyplatí.
Víme, že tvarovat tělo po padesátce je náročnější. Není však pravda, že je to nemožné. Nenechte se odradit a dělejte malé krůčky vpřed. Je to mnohem lepší a trvalejší než nárazové diety, přepálené začátky a náročné cvičení, které vás odradí námahou a bolestí.
Cviky na povislé paže
Podívejte se, jaké jednoduché cviky pro vás připravila Zuzka Plíhalová. Jednoduché cvičení na paže vám zabere jen asi čtvrt hodiny. Brzy uvidíte, jak se kůže na povislých místech paží začne protahovat a vypínat:
Zhubnout, nebo cvičit?
Hubnutí není vždy odpovědí na vaši představu zdravého a dobře vypadajícího těla. Zpevnění postavy je ve vyšším věku prostě důležitější. Je to investice nejen do těla připraveného na letní radovánky, ale také do postavy, která nám vydrží po další desetiletí.
Proč posilování pomocí jednoduchých cviků funguje? Mnozí z nás se opravdu nemohou odhodlat k namáhavému cvičení, pravidelným návštěvám posiloven nebo sportovních zařízení, natož ke spolupráci s trenérem, který by podpořil naše úsilí a pomohl nám dodržet ideální tréninkový cyklus šitý na míru právě nám. To by však v žádném případě nemělo být demotivující.
Cvičte postupně, najděte si doma klidnou chvilku a věnujte se jakémukoli druhu cvičení a pohybu. Uvidíte, že i tyto zdánlivě velmi jednoduché pohyby rukou jsou poměrně náročné a na konci dne budete mít rozhodně pocit, že jste něco dokázali.
Cvičili jste včera a dnes vás pálí a bolí svaly? Dokonce i svaly, o kterých jste neměli ani tušení, že existují? Neodpočívejte. Trik, jak tuto bolest překonat, je právě v dalším cvičení. Téměř okamžitě po překonání prvních bolestivých pohybů a protažení svalů ucítíte, jak vás bolest opouští a cítíte se opět dobře.
Zdroj: www.prozeny.cz, superzdrave.cz
