V létě se teploty někdy vyšplhají do nesnesitelných výšin, což znepříjemňuje práci a nejrůznější povinnosti. Pokud hledáte způsob, jak se v horkých letních dnech ochladit, máme pro vás 3 účinné triky. Od osvěžujících nápojů až po strategie, jak udržet svůj domov v příjemném chladu – přečtěte si, že tyto tipy vám pomohou hravě přečkat parné letní dny.
Ochlazujte se vodou a dostatkem tekutin
V horkých letních dnech je dostatečný přísun tekutin více než důležitý. V létě je nezbytné pít více vody než obvykle, abyste udrželi své tělo řádně hydratované. Můžete vyzkoušet osvěžující nápoje s přírodními příchutěmi, jako jsou ovocné nebo zeleninové šťávy, nebo je dobrou volbou uvařit si den předem bylinkový čaj (nebo jakýkoli jiný, který máte rádi), který budete popíjet následující den.
TIP: Doporučujeme však vyhnout se ledové vodě, která stahuje póry. Lepší volbou v horku je vlažná voda, která vás déle ochladí.
Jak se v horku dobře vyspat?
Máme pro vás jednoduchý, ale účinný trik – těsně před spaním si dejte studenou sprchu, která vám pomůže snížit tělesnou teplotu a díky které se vám bude lépe usínat. Alternativním řešením jsou také studené obklady, kdy stačí dát kostky ledu do igelitového sáčku a přiložit si je na zápěstí a krk, budete překvapeni účinkem.
Volte studená jídla a používejte méně koření.
Snažte se v létě vyhnout dlouhému vaření a stání u plotny. Pečení, smažení a další tepelné úpravy jídla, včetně mikrovlnné trouby, mohou zvýšit teplotu ve vaší domácnosti, bez ohledu na to, že vám stání u zdroje tepla není příjemné. Vaší nejlepší volbou v létě jsou zdravé zeleninové saláty, které můžete doplnit čerstvou bagetou, nebo vyzkoušejte jakékoli rychle připravené jídlo – například špagety aglio olio, těstoviny s mozzarellou, rajčaty a bazalkou nebo vaječné omelety na 100 způsobů.
TIP: Určitě se vyhněte příliš ostrým jídlům, a pokud se nechcete zapotit, rozhodně vynechejte chilli.
Jak ochladit byt? Pomůže vám správné větrání a ventilátor
Ventilace a ventilátory jsou skvělým způsobem, jak udržet vzduch v pohybu a snížit pocit horka v uzavřené místnosti. Umístěte je na strategická místa, jako je ložnice, obývací pokoj nebo kancelář, abyste zajistili, že kolem vás bude vždy příjemně proudit vzduch. Dávejte si však pozor na přímé proudění vzduchu, které může způsobit bolest kloubů.
Naučte se správně větrat
Hlavním principem přirozeného ochlazování vzduchu v domácnosti v létě je noční větrání, kdy je vzduch venku přirozeně chladnější. Přes den naopak udržujte okna tmavá – používejte tmavé závěsy nebo mějte zatažené žaluzie. Zkrátka, nepouštějte dovnitř teplo a sluneční paprsky.
Zdroj: extrafit.cz
