Venkovní teploty se letos v létě šplhají nebezpečně vysoko. Pokud neplánujete zůstat až do září doma, musíte se před sluncem a horkem chránit. Tady je návod, jak na to. Pomůžeme vám vyhnout se úpalu a úžehu a všem nepříjemnostem, které k nim patří.
Úpal a úžeh a rozdíl mezi nimi
Zatímco úpal je způsoben vysokou teplotou a způsobuje přehřátí organismu, úpal je způsoben sluncem. Ne vždy je však snadné rozlišit, zda člověk trpí úpalem nebo úžehem. Příznaky úpalu a úžehu jsou podobné. Postiženého bolí hlava, má horečku. Může se objevit nevolnost a zvracení. Úpal je často doprovázen spálenou a na dotek bolestivou kůží. Příznaky úpalu se mohou projevit až po několika hodinách nebo v noci.
Rady, jak se vyhnout úpalu
Snažte se vyhýbat dlouhodobému pobytu na slunci a vysokým teplotám. Při pobytu na slunci noste pokrývku hlavy nebo slunečník, používejte opalovací krém s vysokým SPF. Během poledne se zdržujte uvnitř nebo ve stínu. Neprovozujte namáhavé sportovní aktivity a práci na zahradě nebo v domácnosti nechte na chladnější dny.
Důležité je také dodržovat pitný režim. Pijte čistou vodu bez cukru nebo bylinkové čaje, nekonzumujte alkohol. Další možností jsou iontové nápoje obsahující elektrolyty.
Jak se vyhnout vysokým teplotám?
Používejte klimatizaci, ventilátor nebo alespoň větrejte a zajistěte přívod čerstvého vzduchu do místnosti. Své tělo můžete také ochladit studenou vodou.
Děti, starší osoby a chronicky nemocní lidé by měli být chráněni před sluncem a horkem. Nikdy nenechávejte děti nebo zvířata v zaparkovaném autě. Teplota uvnitř rychle stoupá a úpal není zdaleka to nejhorší, co se může stát.
Zdroj: extrafit.cz
