Vysoká hladina cholesterolu je stejně jako vysoký krevní tlak neškodná, ale poměrně škodlivá. Vysoká hladina cholesterolu je jedním z hlavních rizikových faktorů závažných kardiovaskulárních onemocnění vedoucích k infarktu a mrtvici. Vysoký cholesterol však provázejí některé příznaky, které lze snadno odhalit a díky nimž můžete vzít své zdraví zpět do vlastních rukou.
Vysoká hladina cholesterolu výrazně poškozuje cévy
Vysoká hladina cholesterolu způsobuje hromadění plaku v cévách, což vede k jejich zúžení a zhoršení průtoku krve. To vede k mnoha zdravotním problémům, ale největšími problémy jsou mrtvice a infarkty.
Jediným spolehlivým způsobem, jak zjistit vysokou hladinu cholesterolu, je krevní test. Neberte proto prevenci na lehkou váhu a choďte na pravidelné kontroly ke svému lékaři. Někteří lidé si však stěžují na nepříjemné pocity, bolesti nebo návaly horka v nohou ještě předtím, než je vysoký cholesterol zjištěn v krevním testu. To mohou být varovné příznaky.
Lékaři opakovaně uvádějí, že za vysokou hladinu cholesterolu si člověk může z velké části sám. I když genetické faktory hrají určitou roli, hlavními příčinami jsou tučná strava, nedostatek pohybu, nadváha, kouření a konzumace alkoholu. Je proto třeba vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem tuku a nasycených mastných kyselin. Místo toho volte potraviny obsahující zdravé tuky, jako jsou ryby, ořechy a avokádo. Také:
- Přestaňte kouřit: snižuje to riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.
- Pravidelně cvičte: Snažte se cvičit alespoň 30 minut čtyřikrát týdně.
- Omezte alkohol: Alkoholické nápoje pijte jen velmi zřídka.
Některé potraviny snižují hladinu cholesterolu
Cholesterol lze dostat rychle pod kontrolu výběrem zdravých potravin. Podle lékařů z Harvardu byste navíc měli pravidelně konzumovat potraviny, které přirozeně snižují cholesterol a výrazně prospívají zdraví tepen.
Patří mezi ně např:
- oves, ječmen a další celozrnné obiloviny.
- Jablka, hroznové víno, jahody, citrusové plody.
- Fazole, lilek a ořechy
- tučné ryby
- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Zdroj: ifunny.eu
