Křečovitá bolest může trvat klidně několik minut, ale také několik sekund. Ať tak či onak, křeče v nohou mohou být velmi nepříjemnou záležitostí, pokud trvají delší dobu. Po skončení křečí můžete pociťovat bolest svalů po celou noc a následující ráno. Křeče do nohou se nejčastěji vyskytují u lidí starších 50 let.
Noční křeče nepatří mezi syndromy neklidných nohou.
Nezaměňujte noční křeče nohou se syndromem neklidných nohou. I když se tento problém vyskytuje v noci, je to jediný příznak, který tyto dva problémy spojuje. Mezi těmito stavy je mnoho rozdílů, které je třeba znát. Při syndromu neklidných nohou nebudete pociťovat žádné křeče, spíše se jedná o brnění v nohou nebo pociťujete určité nepohodlí. Noční křeče brání pohybu nohou, zatímco neklidné nohy budou mít potřebu se pohybovat.
Při křečích nohou se musíte protáhnout, abyste si ulevili od bolesti, i při syndromu neklidných nohou můžete nohy kroutit, tento pohyb vám bude velmi příjemný. Jaké jsou příčiny svalových křečí v noci? Většinou není příčina vůbec známa, ale existují i rizikové faktory, které mohou ovlivnit svalové křeče v noci. Je to například dlouhé sezení, namáhání svalů, stání na betonové podlaze nebo nesprávné držení těla, což je problém většiny populace.
K nočním křečím však mohou přispívat i další zdravotní potíže, jako je těhotenství, alkoholismus, dehydratace nebo dokonce Parkinsonova choroba. Křeče se mohou objevit také u lidí, kteří mají cukrovku, nebo u těch, kteří užívají diuretika či jiné léky. Léčba svalových křečí je samozřejmě možná, ale závisí na příčině, kterou je třeba určit. Pokud je příčinou například dehydratace, musíte si hlídat, kolik tekutin během dne vypijete.
Zkontrolujte si svůj zdravotní stav, před usnutím se uvolněte
Relaxace je důležitá v každém případě, stejně jako doplnění potřebných vitaminů. Před spaním si můžete dát horkou koupel, abyste uvolnili všechny svaly, zkuste si také často masírovat nohy. Na postižená místa přikládejte nahřívací polštářek a můžete také vyzkoušet akupunkturu, která je velmi oblíbená. Jednou z příčin je nedostatek minerálů, zejména hořčíku a draslíku. Je proto vhodné je doplňovat; draslík najdete například v banánech. Před spaním se vždy protáhněte a jděte spát uvolnění. Svaly můžete posilovat pravidelným cvičením, vhodný je vodní aerobik, ale cvičit můžete i doma.
Dámy by se měly vyvarovat nošení vysokých podpatků. A jak reagovat, pokud se křeče objeví? Pokud se křeč dostaví, budete mít pocit, že jste ochrnutá. Proto je dobré vědět, jak v takové situaci reagovat a jak si od bolesti ulevit. Postavte se na zem a protáhněte si nohy. Pak pokrčte nohy směrem ke kotníkům, přičemž prsty směřují ke kolenům, a můžete klidně nohy vytáhnout nahoru. Bolestivá místa můžete také masírovat, abyste zlepšili krevní oběh.
