Věděli jste, že ve střevech se denně vytvoří sedm až deset litrů plynu? Většina z nich se vstřebá do krevního oběhu, ale zbytek je z těla vyloučen větry. Mnozí z nás však trpí nadměrnou plynatostí.
Může vzniknout z mnoha různých důvodů, jako je alergie na lepek, užívání některých léků, nedostatek pohybu nebo nesnášenlivost mléčného cukru nebo tzv. laktózy. Projevem nadýmání a s ním spojené plynatosti jsou nejen větry, ale také říhání, křeče v břiše nebo nevolnost. Jak se tedy tohoto problému zbavit?
Vyhněte se těmto potravinám
Rozhodně luštěniny, jako je hrách, fazole nebo čočka. Ideální není ani cibule, česnek, ořechy nebo čerstvě upečený chléb. Zapomeňte na výrazné koření nebo zrající sýry. Snažte se omezit také perlivé nápoje.
Nezapomínejte na vlákninu
Vláknina je pro střeva prospěšná, protože je dokáže udržet v pořádku. Je však důležité zajistit její pravidelný přísun. Zařaďte proto do svého jídelníčku rýži, nejlépe hnědou, jablka, cizrnu nebo avokádo. Skvělé jsou také ovesné vločky nebo sušené ovoce. Vláknina vás také déle zasytí, takže je skvělá při hubnutí.
Uvařte si vlastní fenyklový čaj
Fenykl, anýz a kmín jsou nejúčinnější bylinky proti nadýmání. Fenyklový čaj připravíte tak, že rozdrtíte semínka fenyklu a jednu až jednu a půl čajové lžičky přelijete 3 dcl vroucí vody. Nechte louhovat patnáct až dvacet minut, poté sceďte a vypijte.
Čaj si připravujte nejlépe třikrát denně. Fenyklová semínka však můžete také žvýkat. Pokud je nemáte rádi, můžete místo nich žvýkat také kmín. Kromě fenyklového čaje
Výborný a účinný je také čaj z máty peprné, zázvoru nebo meduňky.
Vyzkoušejte tuto směs proti nadýmání
Chcete-li se co nejrychleji zbavit nepříjemného nadýmání, zkuste smíchat půl lžičky fenyklu s půl lžičkou kmínu a stejným množstvím anýzu. Opět zalijte asi 3 dcl horké vody a nechte deset minut louhovat. Poté sceďte. Pijte jednou denně.
Příprava obkladu
Pokud vás trápí bolesti a křeče, můžete si připravit horkou vodní lázeň, do které vymačkáte šťávu z jednoho velkého citronu. Poté do ní namočte ručník nebo žínku, vyždímejte ji a přiložte na bolavé břicho. Až ručník vychladne, namočte ho znovu do lázně a postup opakujte. Bolest by měla do půl hodiny ustoupit.
