Hned na úvod vám prozradíme, že bohužel neexistuje žádný zázrak, který by vás slaniny na břiše zbavil během několika minut (pokud se tedy nechystáte na invazivní liposukci). I když tuk z břicha odchází pomalu a neochotně, po jeho odstranění se můžete těšit nejen na krásný vzhled své břišní partie, ale také na návrat ztraceného zdraví. Co všechno břišní tuk a slanina ovlivňuje a jak se ho zbavit jednou provždy?
Proč je břišní tuk nebezpečný?
Břišní tuk není tak velkým strašákem jako viscerální tuk, který vzniká právě kvůli tuku v oblasti břicha.
Viscerální tuk se nachází v břišní dutině a obklopuje vnitřní orgány, je také tvrdší a méně viditelný, ale o to nebezpečnější. V nadměrném množství totiž způsobuje zdravotní problémy, včetně některých onemocnění, jako je cukrovka, hypertenze a dokonce i rakovina.
Jídlo
Nejdůležitějším způsobem, jak se zbavit tuku na břiše a slaniny, bude změna jídelníčku. Zapomeňte na přejídání a pocit, že máte břicho plné k prasknutí, protože od nynějška byste měli jíst menší porce několikrát během dne a nejlépe v pravidelných intervalech.
Zaměřte se také na to, abyste do svého jídelníčku dostávali dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, bílkovin a prospěšných tuků. Při každém soustu si uvědomte, že to, co sníte, se ukládá ve vašem těle a buď ho vyživuje, nebo ničí.
Pitný
režim
Omezte alkohol, protože je příčinou pomalého metabolismu, který vám může zabránit ve ztrátě slaniny na břiše. Pokud si přesto nechcete odepřít sklenku alkoholu, nalijte si sklenku suchého vína, které neobsahuje příliš mnoho cukru.
Dodržujte pitný režim a vypijte denně alespoň 2 litry čisté vody. Pokud vám nechutná, přidejte do ní citron, bylinky nebo ovoce podle chuti.
Cvičení
Zařaďte do svého života pohyb na čerstvém vzduchu, pro začátek postačí alespoň svižná chůze 3x týdně po dobu 20 minut. Časem přidejte posilovací cviky na břicho a boky.
Zdroj: extrafit.cz
