Jak účinně shodit poslední kilogramy? Nové poznatky profesora z Bristolské univerzity odhalují překvapivé pravdy o zpomalení hubnutí k dosažení cílové hmotnosti. Zjistěte, jak překonat poslední překážku na cestě k ideální postavě.
Hubnutí je cesta plná výzev, zejména když se blížíte do cíle. Proč je tak těžké shodit poslední kila? Profesor biologické psychologie na Bristolské univerzitě Peter Rogers poskytuje důležité odpovědi.
Vaše tělo reaguje na hubnutí snížením energetického výdeje. Lehčí tělo spaluje méně kalorií než tělo těžší. Profesor Rogers vysvětluje, že 45letý muž vážící 90 kg by měl denně přijmout 3200 kcal, ale při hubnutí by měl svůj příjem snížit na 2270 kcal. Po dosažení cílové hmotnosti 75 kg je ideální denní příjem 2780 kcal.
Dalším faktorem je zvýšená chuť k jídlu. Hormon leptin, který reguluje pocit hladu, se mění s množstvím tuku v těle. Při úbytku tuku leptin stimuluje chuť k jídlu, což může hubnutí ztížit.
Podle profesora Rogerse je důležité novou hmotnost udržet a počítat se změněnými energetickými požadavky organismu. Je to výzva, ale s pochopením těchto faktorů může být dosažení a udržení zdravé hmotnosti úspěšné.
