Jak si udržet postavu bez hladovění? Vyzkoušejte náš jednoduchý týdenní dietní plán! Foto: www.freepik.com
Týdenní dietní plán pro zdravé stravování a efektivní hubnutí
Týdenní dietní plán pro zdravé stravování a efektivní hubnutí Foto: www.gettyimages.com
Překvapivá 14denní dieta s vejci. Snadný způsob, jak zhubnout 8 kg bez hladovění!
V dnešní době, kdy skončily svátky a mnozí z nás pociťují následky přejídání, hledáme rychlé a účinné řešení, jak se zbavit přebytečných kilogramů. Představujeme vám inovativní 14denní dietu, jejímž základem jsou vejce – zaručený způsob, jak zhubnout bez větších omezení.
Dieta je založena na konzumaci vajec, která jsou známá svými pozitivními účinky na zdraví a metabolismus. Během těchto dvou týdnů můžete dosáhnout úbytku hmotnosti až 8 kg. Dieta je jednoduchá a snadno se dodržuje, skládá se ze tří hlavních jídel denně. Kromě vajec jsou součástí diety citrusové plody, zelenina, kuřecí maso a ryby.
Pondělí
- Snídaně: 2 vejce, 1 grapefruit
- Oběd: salát s grilovaným kuřecím masem, obohacený o cherry rajčátka a olivový olej
- Večeře: 1 pomeranč, 2 vejce, čerstvý salát
Úterý
- Snídaně: 2 vejce, 1 pomelo
- Oběd: 2 vejce, brokolice a mrkev na páře
- Večeře: Zeleninový salát s grilovaným lososem
Týdenní dietní plán pro zdravé stravování a efektivní hubnutí Foto: www.gettyimages.com
Středa
- Snídaně: 2 vejce, 1 mandarinka
- Oběd: salát s kuřecím masem a avokádem
- Večeře: 1 pomeranč, salát z čerstvé zeleniny, 2 vejce
Čtvrtek
- Snídaně: 2 vejce, 1 limetka
- Oběd: nízkotučný tvaroh, 2 vejce, směs čerstvé zeleniny
- Večeře: salát s kuřecím masem a quinoou
Pátek
- Snídaně: 2 vejce, 1 klementinka
- Oběd: salát z čerstvého tuňáka, baby špenátu a červené cibule
- Večeře: míchaný zeleninový salát, 2 vejce
Týdenní dietní plán pro zdravé stravování a efektivní hubnutí Foto: www.gettyimages.com
Sobota
- Snídaně: 2 vejce, 1 citrusové ovoce
- Oběd: salát s kuřecím masem a rukolou
- Večeře: Směs sezónního ovoce
Neděle
- Snídaně: 2 vejce, 1 citron
- Oběd: dušená zelenina s kuřecím masem a bazalkovým pestem
