Když se vysoký krevní tlak vymkne kontrole, může se změnit ve vážný zdravotní problém, který ohrožuje váš život. Je známý také jako hypertenze nebo „tichý zabiják“ a jedná se o kardiovaskulární onemocnění, které postihuje nespočet lidí na celém světě.
Největším problémem je, že bez stanovení diagnózy je léčba obtížná. V důsledku toho se zvyšuje riziko srdečního onemocnění, mrtvice nebo jiného závažného onemocnění. Proto je důležité porozumět vysokému krevnímu tlaku a vědět, jak ho snížit.
Jaký je váš krevní tlak?
Kromě dodržování zdravé a vyvážené stravy v kombinaci s pravidelným cvičením můžete k uvolnění a vyrovnání krevního tlaku využít také moudrost čínské medicíny.
Krevní tlak je síla, kterou srdce potřebuje k tomu, aby přečerpalo naši krev sítí tepen, žil a kapilár a dostalo ji do našich orgánů. Normální (nejvyšší) systolický krevní tlak u dospělého člověka je přibližně 120 mm Hg během fyzické aktivity a 80 mm Hg během odpočinku.
Krevní tlak je považován za vysoký, pokud systolický tlak přesáhne 140 mm Hg a diastolický (spodní hodnota) tlak je vyšší než 90 mm Hg. K tomu může dojít při zúžení tepen a arteriol, protože jejich funkcí je regulovat průtok krve v těle.
Když se zúží, srdce je nuceno pracovat intenzivněji, aby dodalo krev do vašeho těla, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Větší obavy vzbuzuje skutečnost, že není doprovázen závažnými příznaky, což zvyšuje riziko vzniku závažnějšího problému, aniž byste si to uvědomili. Pouze výjimečně způsobuje bušení v hlavě nebo na hrudi, závratě, únavu a další mírné příznaky, které vás mohou na problém upozornit.
Jaké jsou příčiny
?
Hlavní příčiny vysokého krevního tlaku zůstávají prozatím neznámé, ale existují některé faktory, které mohou jeho vznik ovlivnit.
Patří mezi ně lidé:
- s vysokým krevním tlakem v rodinné anamnéze
- ve věku nad 60 let
- trpící vysokou mírou stresu, hněvu nebo nepřátelství
- s nadváhou nebo obezitou
- závislost na tabákových výrobcích
- kteří dodržují dietu bohatou na nasycené tuky
- kteří nadměrně konzumují alkohol
- kteří konzumují potraviny s vysokým obsahem sodíku
- kteří vedou sedavý způsob života
- kteří trpí cukrovkou
.
Co můžete udělat pro snížení krevního tlaku
?
Abyste předešli vysokému krevnímu tlaku a měli ho pod kontrolou, měli byste se pravidelně podrobovat lékařským testům, které vám zkontrolují hladinu krevního tlaku. Pokud jsou vaše hodnoty opravdu vysoké, možná budete muset zcela změnit svůj životní styl, abyste je vyrovnali:
- Jezte více ovoce a zeleniny.
- Omezte příjem soli.
- Cvičte každý den alespoň 30 minut.
- Zařaďte do svého jídelníčku ovocné šťávy a bylinné nápoje
- Vyhýbejte se zpracovaným potravinám a potravinám s vysokým obsahem tuku.
- Jezte potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny.
- Zhubněte.
- Vyhněte se konzumaci alkoholu a tabákových výrobků.
- Dodržujte relaxační techniky.
.
Kromě výše uvedených zdravých postupů existuje stará čínská metoda, která snižuje krevní tlak během pěti minut.
Jaká je tradiční čínská metoda?
Techniky tradiční čínské medicíny jsou založeny na energetických vazbách mezi různými tlakovými body ve vašem těle a orgány. Tato přirozená praxe spočívá v tlaku na tři konkrétní body, který vám během několika minut sníží krevní tlak.
Linie od bodu jedna k bodu dvě
Udělejte jednu až dvě čáry od zadní části ušního lalůčku ke klíční kosti. Jemně masírujte prsty podél této linie. Tento pohyb opakujte desetkrát na obou stranách krku po dobu asi tří minut. Tato technika je velmi účinná, pokud je váš stav způsoben stresem nebo jinými emocionálními faktory. Je také důležité si uvědomit , že její účinky se budou lišit případ od případu a nemůže nahradit žádnou léčbu předepsanou lékařem.
Zdroj: tiscali.cz
