Jak spalovat tuk v noci? 8 tipů pro vysněnou postavu Foto: www.gettyimages.com
Spalování tuků ve spánku může znít jako nereálný sen, ale ve skutečnosti to není nic zvláštního. Stejně jako všichni ostatní lidé spotřebováváte kalorie v každém okamžiku svého života. Tedy nejen při sportování, jak se někteří mohou domnívat. V průměru spálíte zhruba 70 až 90 Kcal za hodinu spánku. To tedy značí, že za zhruba pět hodin spálíte v Kcal ekvivalent jedné 100g tabulky čokolády. Existují však způsoby, jak v noci spalovat tuky efektivněji.
Jak spalovat tuk v noci? 8 tipů pro vysněnou postavu Foto: www.gettyimages.com
Účinné tipy, jak spalovat tuk v noci
- Spěte v chladu: ideální teplota pro spánek je kolem 18 °C. Tělo musí vydávat další energii, aby se udrželo v teple, a bere si ji z tukových zásob.
- Choďte spát pravidelně: Pravidelný biorytmus se odráží i v jiných oblastech života. Je prokázáno, že ženy, které usínají ve stejnou dobu, váží méně než ty, které pravidelnosti nevěnují velkou pozornost.
- Tma je přítel: spánek je kvalitnější v absolutní tmě, a proto z něj tělo dokáže lépe těžit. To se projeví i na vaší hmotnosti.
- Správná strava (nejen) večer: strava bohatá na bílkoviny vám také pomůže dosáhnout vysněné postavy. Místo chipsů si tedy večer dejte tvaroh s ovocem.
- Vyhýbejte se stresu: stres je nepřítelem hubnutí nejen přes den, ale i v noci. Kazí kvalitu spánku a unavené tělo má tendenci zadržovat tukové zásoby.
- Dopřejte si zázvorový čaj: zázvor je zázrak na hubnutí. Kromě skvělých účinků, které má zázvor na lidskou imunitu, je také skvělým povzbuzovačem metabolismu.
- Zařaďte jablečný ocet: jablečný ocet je antibiotický a antibakteriální. Je skvělým pomocníkem pro zdravé trávení.
- Cvičení: Nebojte se zařadit sportovní aktivitu v pozdějších hodinách. I krátký silový trénink ve večerních hodinách vám pomůže spálit přes noc podstatně více kalorií.
Zkuste tyto tipy kombinovat, abyste dosáhli nejlepších výsledků!
Zdroj: extrafit.cz
