Teploty pod -20 °C jsou opravdu nepříjemné.
nejen pro naše dýchací cesty, ale také pro naše plíce.
Musíme být proto opatrní a snažit se nachlazení předcházet.
Je velmi důležité dbát na to, aby vzduch, který vdechujeme do plic, byl co nejteplejší.
V chladu je nejlepší dýchat nosem,
ale při nízkých teplotách to často není možné,
protože chlad zužuje dutiny a ztěžuje přístup do již tak úzkých nosních dutin.
Vdechováním vzduchu nosem, a to i pro sportovce nebo statného muže.
Chtě nechtě tak budete nuceni vdechovat studený vzduch ústy.
Jak tedy správně dýchat v mrazu?
Ať už dýcháte nosem nebo ústy, dýchejte pomalu.
Čím pomaleji se nadechujete, tím lépe se vzduch na cestě do plic zahřívá.
Snažte se co nejvíce dýchat nosem.
Dýchejte s co nejméně otevřenými ústy.
Nebo zvedněte jazyk k patru a nadechněte se.
V chladném počasí není třeba dýchat z plných plic.
Proto doporučujeme mělčí dýchání.
Neskákejte do chladu, neběhejte, ale snažte se pohybovat klidně.
Každá fyzická námaha vás nutí dýchat rychleji více…
Pokud jdete s někým jiným, snažte se mluvit co nejméně.
Při chůzi se soustřeďte na dýchání, ne na mluvení…
Nedýchejte do větru, při nádechu se snažte odvrátit hlavu nebo ji zaklonit.
Případně se otočte proti větru a vydechujte.
Pokud se nadechujete přes šátek nebo šálu, je možné, že při každém výdechu
se vzduch na látce sráží na páru, která mrzne…
Zkuste se nadechnout přes šálu a vydechnout ven.
A samozřejmě nejlepší rada, pokud je to možné, v krutých mrazech zůstaňte doma.
Pokud musíte někam jít, určitě se teple oblečte a nezapomeňte si pořádně zajistit hrudník,
ruce, hlavu a obličej a v neposlední řadě i boty.
Nepodceňujte zimu!!!
