Jak si jako pětadvacetiletý člověk udržet mozek ve špičkové kondici? Neurochirurg odhaluje jednoduché, ale účinné metody, které mohou výrazně ovlivnit vaši duševní výkonnost. V tomto článku najdete 3 nečekané tipy, které posunou funkci vašeho mozku na vyšší úroveň.
Zapomínáte jména přátel a cítíte se unavení z přemýšlení? Nejde jen o stárnutí, ale také o to, jak se staráme o svůj mozek. Podle neurochirurga Rahula Jandiala, autora knihy „Neurofitness“, existují jednoduché, ale účinné způsoby, jak mozek „vycvičit“ a udržet ho v mladistvé kondici. Toto jsou jeho tři nejlepší tipy:
Dýchejte rytmicky 4-4-4-4-4
Tento typ dýchání nejen zlepšuje funkci mozku, ale také pomáhá bojovat proti stresu a podporuje rychlejší myšlení. Jandial uvádí, že pravidelné praktikování tohoto dýchání může u některých pacientů dokonce snížit potřebu operace.
Přerušovaný půst – vynechejte snídani
Jandial na základě výzkumu Johns Hopkins University tvrdí, že přerušovaný půst může nejen prodloužit život, ale také výrazně zlepšit fungování mozku. Doporučuje dva dny v týdnu bez snídaně a 16hodinový půst.
Méně sezení, více stání
Podle Jandialové je vzpřímená poloha pro mozek příznivější. Při chůzi a stání dochází k lepšímu uchovávání informací a produkci důležitého proteinu BDNF, který podporuje růst a vývoj neuronů.
