Se stále častějším používáním počítačů v práci se objevují i různé zdravotní problémy způsobené sedavým zaměstnáním – bolesti zad, údery bičem a v neposlední řadě i únavy očí.
Podle studií má problémy se zrakem přibližně 50-90 % pracovníků pracujících s počítačem. Jak ale unaveným očím předcházet? Existují tipy, které pomáhají zmírnit únavu očí a omezit celkové příznaky syndromu počítačového vidění.
Pracujte na správném stroji
To je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete pro své oči udělat. Ujistěte se, že váš počítačový monitor splňuje všechny předepsané normy.
Používejte vhodné osvětlení
Únava očí je často způsobena příliš velkým množstvím světla, ať už umělého, nebo přirozeného od slunce. Pokud používáte počítač, mělo by být osvětlení přibližně poloviční než ve zbytku místnosti. Používejte proto žaluzie, závěsy nebo otočte stůl směrem od okna.
Minimalizujte oslnění
Odlesky od stěn, stejně jako odlesky přímo od obrazovky počítače, vašim očím příliš neprospívají. Nainstalujte si na monitor desku proti oslnění a pokud je to možné, vymalujte stěny tmavými matnými barvami.
Nosíte brýle? Pak použijte antireflexní sklo, abyste minimalizovali odrazy od přední i zadní strany skla.
Kupte si nový displej
Pokud jste tak dosud neučinili, vyměňte svůj starý monitor za nový plochý LCD monitor, jaký se používá například v noteboocích. LCD displeje totiž na rozdíl od starých monitorů s katodovou trubicí tolik „nesvítí“, a proto mnohem méně namáhají vaše oči. Určitě neuděláte chybu, pokud nastavíte vyšší frekvenci zobrazení. Při frekvenci nižší než 75 Hz dochází k velkému zatížení očí.
Nastavte správně jas a kontrast monitoru
Nastavení jasu a kontrastu monitoru upravte tak, aby vyhovovalo světlu v okolí počítače i vašim očím. Chcete-li to vyzkoušet, zkuste se podívat na pozadí této stránky. Pokud ho vnímáte jako zdroj světla, máte nastavený příliš vysoký kontrast. Pokud se vám však zdá příliš tmavé, kontrast trochu zvyšte.
