Není zdraví škodlivá, ale pro mnohé může být nevýslovným šokem, ze kterého se už nevzpamatují.
Ať už je tedy odhodlání jakkoli silné, je třeba se nejprve pokusit o otužování příjemnějším způsobem. Tou je jistě sprcha ledovou vodou. Tuto metodu lze použít vždy bezprostředně po normální sprše. Přejíždějte si po těle studenou vodou.
Postupně byste pak měli svůj pobyt pod proudem studené vody prodlužovat. Pravidelnost otužování je zásadní a nezbytná pro celkové zdraví. Proto je třeba ji dodržovat.
Spěte při otevřeném okně
Pro správné otužování je nezbytný nejen pobyt v ledové vodě a práce s ní, ale také otužování vzduchem, například je důležité spát v zimě s otevřeným oknem . Znáte ten nepříjemný vzduch, který se ráno šíří místností, v níž se spalo a která nebyla vyvětraná? To bude minulostí, jakmile si zvyknete na otevřené okno i v zimě.
Pro mnohé, kteří tuto metodu vyzkoušeli, je spánek mnohem lepší, ale také vstávání s radostí . Takže nejen pro imunitu celého těla, ale i pro pohodu duše a zdraví mysli je otevřené okno při spánku skvělé.
Zimní koupání venku
Pro zájemce o venkovní zimní koupání není cesta uzavřena. Samozřejmě, pokud to zdravotní stav dospělého člověka dovolí, nic nebrání. Pokud si však chce být někdo jistý, zda je pro něj tato forma otužování vhodná, je bezpodmínečně nutné absolvovat lékařské vyšetření. Po konzultaci s lékařem je tedy možné zimní plavání s nadšením absolvovat.
Faktem je, že otužilců u nás obecně přibývá, a to hlavně proto, že se takoví lidé cítí více fit, mají chuť do života, zbavují se únavy, bolestí hlavy, ale i těla, a tak jsou zcela jistě mnohem zdravější než ti, kteří si při pohledu na koupající se otužilce klepou na čelo .
Určitě tedy stojí za to alespoň zvážit, zda otužování nezkusit a být zdravějším, šťastnějším a produktivnějším jedincem, než se utápět v depresích. Z lékařského hlediska je otužování nejlevnější a nejúčinnější prevencí proti běžným kapénkovým infekcím.
