Chcete zhubnout do plavek nebo do šatů, které vám nebudou sedět několik sezón? Použijte všechny možné zbraně v boji s nadbytečnými kily, abyste do léta měli svou vysněnou postavu. Tyto triky by vám mohly pomoci zhubnout i po padesátce, kdy je to o něco těžší než po dvacítce.
Životní styl žen po padesátce
Hubnutí je velké téma, které zajímá víceméně každého. Důležité je nejen to, co jíme a pijeme, ale rozhodně také pohyb, dostatek spánku a minimum stresu. V každém případě by redukce hmotnosti měla být pokud možno přiměřeně rychlá, postupná a změna životního stylu a návyků, která povede k úbytku hmotnosti bez jojo efektu. Ženy po padesátce, a někdy i dříve, čelí výzvě menopauzy. Změna hladiny hormonů dělá divy nejen s pocity ženy, ale také zásadně ovlivňuje tělo. Kvůli těmto změnám je redukce hmotnosti o to obtížnější. Na to, jak k problému přistupovat, existuje řada názorů, z nichž mnohé ženy spíše zmatou, než pomohou.
Triky, které vám mohou pomoci zhubnout
Podívejte se, co o hubnutí bez dřiny a cvičení říká například toto krátké video z kanálu TOP věci za 2 minuty. Tyto triky vás jistě překvapí a možná i potěší:
Čichněte si k ovoci
Proč by takové triky měly fungovat? Jak bylo zmíněno ve videopříspěvku, podle vědců vůně ovoce, ale také určitého druhu koření, ovlivňuje naše smysly. Mezi vůně, které pozitivně ovlivňují naše smysly a snižují chuť na jídlo, patří například máta nebo vanilka. Nezapomeňte, že jsme každý jiný a vnímáme jinak nejen vůně, ale také pocity hladu nebo chutě na sladké či slané. Najděte způsob, jak zbytečně neplýtvat, pomoci vám mohou triky, jako je tento.
Pijte vodu před jídlem
Dostatečná konzumace tekutin je často zmiňovaným trikem na hubnutí. Je to pochopitelné. Pokud jste plní něčeho jiného a nekalorického, jistě i to může přispět ke snížení hmotnosti. Pokud pijete před jídlem nebo během jídla, pravděpodobně se nemůžete přejídat. Dostatek tekutin také přispívá k fungování celého organismu, ale rozhodně se nic, ani pití vody, nemá přehánět!
Kontrastní sprcha. Co to je?
Podle některých vědeckých studií je sprchování střídavě teplou a studenou vodou nejen prospěšné pro prokrvení pokožky, ale je to také způsob, jak v podstatě vybičovat tělo k lepšímu výkonu, hojení a fungování. Kontrastní sprchování podporuje celkové zdraví a také hubnutí.
Žvýkejte a čistěte si zuby
Čištění zubů a žvýkání žvýkaček může podle vědců také přispět k hubnutí. Zatímco dříve se mělo za to, že žvýkání nastartuje trávicí proces a způsobí, že dříve pocítíte hlad, novější informace naznačují, že opak by mohl být pravdou. Co si z toho vzít? Vyzkoušejte, jak to bude fungovat u vás. Někdo rád neustále něco převaluje v ústech, například ovocnou pecku, aby se cítil klidný a neměl hlad, jiný dává přednost hladovění.
Sklenička červeného vína
Co se týče červeného vína, respektive resveratrolu, který obsahuje, vědci se domnívají, že snižuje hladinu cholesterolu i cukru v krvi. Pomáhá také hormonální rovnováze, pozitivně ovlivňuje jak svalovou hmotu, tak játra a mozek. Předpokládá se, že zpomaluje stárnutí. Ačkoli sklenka vína denně je rozhodně považována za přijatelné množství, je třeba dodat, že resveratrol se nachází také v malinách, švestkách, pravé čokoládě, obecně je přítomen ve všech fialových druzích ovoce a lze jej užívat i ve formě doplňku stravy. Nemyslete si však, že vám tato doporučení pomohou shodit kila zcela bez práce. Mohou pomoci, ale nezdá se, že by zázraky na počkání dokázaly úplně.
Zdroj: www.brainpedia.cz, www.dama.cz
