Ucpaný nos může být opravdu nepříjemný. A to nejen v období chřipek a respiračních onemocnění, ale i po celý rok. Pokud chcete ucpanému nosu ulevit a znovu pořádně dýchat, nemusíte hned sahat po nosních kapkách. Zkuste ucpaný nos zmírnit jinými způsoby.
Používejte zvlhčovač vzduchu, zejména v noci.
Máte doma zvlhčovač vzduchu a máte ucpaný nos? Pokud ano, mějte ho v místnosti, kde se nacházíte, stále zapnutý. Zejména v noci. Zvlhčovač, do kterého kromě vody přidáte i mořskou sůl, vám zvlhčí nosní sliznici a zároveň zmírní otok.
Spěte na zádech
Pokud trpíte ucpaným nosem zejména v noci, pomůže vám nejen zvlhčovač vzduchu, ale také poloha, kterou při spánku používáte. Pokud máte ucpaný nos, spěte ideálně na zádech a podepřete si hlavu několika polštáři. Tímto způsobem vás hlen v dýchacích cestách nebude tolik obtěžovat.
Vdechujte horkou páru
Ucpaného nosu se zbavíte také vdechováním horké páry, která vám pročistí dutiny a také odstraní otok nosní sliznice. Do velké mísy proto vložte jednu čajovou lžičku mořské soli, zalijte ji horkou vodou, hlavu si přikryjte ručníkem a začněte pomalu vdechovat horkou páru. Celé to provádějte pět až deset minut. Místo vdechování horké páry si můžete dát desetiminutovou horkou sprchu.
Maximalizujte příjem tekutin
Pokud máte ucpaný nos, snažte se během dne pít co nejvíce tekutin. Ideální jsou dva litry čisté neperlivé vody. Nadměrný příjem tekutin zředí hlen ve vašem těle a podpoří snadnější vykašlávání.
Vychutnejte si mátový nebo čerstvý zázvorový čaj
Čerstvý zázvorový čaj ochucený medem pomáhá zmírnit příznaky chřipky a nachlazení. Díky svým protizánětlivým vlastnostem pomůže také uvolnit ucpaný nos. Tak proč ho nevyzkoušet, když navíc skvěle chutná? Mátový čaj může také pomoci zmírnit problémy spojené s ucpaným nosem. Tato oblíbená bylina obsahuje mentol, který přispívá ke snížení produkce hlenu v dýchacích cestách. Kromě čajů si při ucpaném nose dopřejte i poctivé masové vývary.
Vyplachujte si nos speciální konvičkou.
Ucpaný nos nebo problémy s dutinami můžete vyřešit také pomocí speciální kanyly na výplach nosu, kterou seženete v každé lékárně. Použití konvičky vám pomůže uvolnit hleny v dýchacích cestách a vypláchnout je. Ucpaný nos proplachujte roztokem vody a soli (zhruba 1,8 gramu mořské soli na 200 mililitrů vody). Tento roztok by měl být vlažný, jeho teplota by se měla pohybovat kolem 37 ºC.
Úlevu přinese také masáž obličeje
Pokud trpíte ucpaným nosem, masírujte si během dne jemně obličej, zejména v okolí dutin. Tím podpoříte prokrvení této oblasti a pomůžete uvolnit hlen.
