Jak získat zdravé vlasy a silné nehty? 6 potravin, které byste měli jíst

Pokud toužíte po zdravých a krásných vlasech a nehtech, nemusíte utrácet tisíce eur za luxusní procedury nebo doplňky stravy. Stačí se zaměřit na správné potraviny, které jsou bohaté na klíčové vitamíny a minerály. V následujícím článku vám představíme šest potravin, které pomohou vašim vlasům rychleji růst a zlepší kvalitu vašich nehtů. Tyto potraviny můžete snadno zařadit do svého každodenního jídelníčku a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.

6 potravin, které vám pomohou získat krásné vlasy a silné nehty

Jak často jste slyšeli větu „krása vyžaduje oběti“? Ve škole se učíme počítat, psát a poznávat svět, ale o péči o krásu se většinou dozvídáme až doma nebo z různých zdrojů, jako jsou babiččiny recepty nebo rady z módních časopisů.

Ženy všech věkových kategorií hledají recepty, jak zůstat krásné a mladistvé, a přestože věda zatím nepřišla s vakcínou na věčnou krásu, přinášíme vám přehled nejnovějších vědeckých poznatků o potravinách, které mohou výrazně zlepšit stav vašich vlasů a nehtů.

1. Losos

Losos

Losos je bohatý na vitamin D, bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, které posilují nehty a vlasy. Tyto živiny pomáhají předcházet lámavosti nehtů a posilují vlasové folikuly, což podporuje rychlejší růst a hustotu vlasů. Pokud losos nepatří mezi vaše oblíbené potraviny, zkuste alternativy, jako jsou sardinky, sleď, pstruh nebo makrela.

2. Vlašské ořechy

Jak získat zdravé vlasy a silné nehty? 6 potravin, které byste měli jíst[/caption]

Vlašské ořechy, které rostou i u nás, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, biotin a vitamin E. Tyto složky účinně bojují proti vypadávání vlasů, posilují nehty a dodávají vlasům životodárnou sílu. Alternativou mohou být dýňová semínka a avokádo.

3. Syrovátka

Jak získat zdravé vlasy a silné nehty? 6 potravin, které byste měli jíst[/caption]

Syrovátka, která je často považována za vedlejší produkt při výrobě sýrů nebo tvarohu, je ve skutečnosti bohatá na bílkoviny. Pravidelné pití syrovátky může výrazně zlepšit stav vašich vlasů a nehtů a navíc pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, což je skvělé pro ty, kteří bojují s nadváhou.

4. Čočka

Jak získat zdravé vlasy a silné nehty? 6 potravin, které byste měli jíst[/caption]

Čočka je skutečným pokladem mezi luštěninami. Obsahuje železo, zinek, bílkoviny a biotin, které stimulují růst nových vlasů a zlepšují jejich strukturu. Posiluje také nehty a činí je zdravějšími.

5. Špenát

Jak získat zdravé vlasy a silné nehty? 6 potravin, které byste měli jíst[/caption]

Špenát je plný betakarotenu, kyseliny listové a vitaminu C, které podporují zdraví vlasových folikulů a nehtových plotének. Pravidelná konzumace špenátu snižuje lámavost nehtů a podporuje růst vlasů.

6. Sladké brambory

Jak získat zdravé vlasy a silné nehty? 6 potravin, které byste měli jíst[/caption]

Sladké brambory jsou bohaté na betakaroten, který se v těle přeměňuje na vitamin A. Nedostatek tohoto vitaminu může vést k problémům, jako jsou lupy, svědění pokožky hlavy a vypadávání vlasů. Malá porce sladkých brambor může tyto problémy zmírnit a podpořit zdravý růst vlasů a nehtů.

Kromě stravy je pro krásné vlasy a nehty důležitá také dostatečná hydratace. Pijte hodně vody a nezapomínejte na pravidelný pohyb, který podporuje celkové zdraví a krásu.