Pevnost prsou závisí na různých fyziologických procesech, kterým se v životě nelze vyhnout.
Existují různá doporučení, jak prsa pěkně vytvarovat a vrátit pokožce pružnost a mladistvý vzhled.
Některé druhy cvičení jsou velmi účinné a mohou těmto procesům v těle alespoň částečně zabránit nebo je zmírnit.
Jaké jsou příčiny ochablých prsních svalů
Pevnost prsou se ztrácí s přibývajícím věkem, v těhotenství, po porodu nebo po kojení, ale negativní vliv mají i větší výkyvy hmotnosti.
Kromě těchto fyziologických procesů mají na prsa vliv i obecné faktory životního stylu, jako je kouření nebo častější pobyt v zakouřeném prostředí, a také špatné životní návyky.
Na velmi citlivou pokožku prsou působí také různé hormonální změny, špatné držení těla, nedostatek pohybu a časté opalování nebo chemické látky obsažené ve vodě.
Rady a tipy pro pomalejší stárnutí pokožky
Velmi důležitá je celková hydratace celého těla. To znamená, že je třeba dodržovat pitný režim. Doporučuje se také velmi časté sprchování teplou a následně studenou vodou nebo přikládání teplých a studených obkladů na dekolt.
Obklady je možné dělat i se solí nebo citronovou šťávou, která dodává pokožce vitamíny a minerály. Tyto procedury napomáhají lepšímu prokrvení a pružnosti pokožky.
Po sprše je dobré si celé tělo potřít tělovým mlékem nebo krémem speciálně určeným pro dekolt a pokračovat masáží prsou. Masáž je lepší provádět těsně před sprchováním, nejlépe každý den. Aby byla masáž účinná, můžete použít kostky ledu. Pokud chcete odstranit odumřelé buňky, stačí ji provádět jednou za měsíc.
Na masáže prsou můžete chodit do masážních salónů. Tyto speciální masáže od odborníků trvají asi 90 minut a údajně dokážou zvětšit prsa až o 2 cm a velmi výrazně zpevnit pokožku.
Kromě masáží a zdravého životního stylu samozřejmě pomáhá i cvičení. Sportem, který je pro posílení prsních svalů velmi účinný, je například plavání. To posiluje nejen prsní svaly, ale také svaly zádové. Kromě plavání je prospěšný v podstatě jakýkoli sport, při kterém více zatěžujete horní část těla – tenis, volejbal, basketbal, házená a další.
Cviky na zpevnění prsou
- Dámské kliky (10 – 20 třikrát denně)
- Protahování paží se zátěží
- Spojení rukou za zády
- Cvičení s gumičkou za zády
- Dlaně proti sobě (ruce spojené ve výšce hrudníku a přitisknuté k sobě)
- Posilování s lahví vody
Pokud nemáte dostatek vůle cvičit doma, můžete zajít do posilovny, kde budete moci cvičit na strojích, které jsou k tomuto účelu určeny.
Prsa jsou z velké části tvořena tukovou tkání. Pokud držíte dietu, dbejte na to, abyste kila shazovali velmi pozvolna, protože větší množství může způsobit pokles prsou. Jezte více bílkovin a vitaminů, zejména vitaminu C.
