Pokud se potýkáte s únavou, potřebujete životabudič. S tím vám pomohou správné bylinky a potraviny.
Někdy stačí dvouminutová studená sprcha po ránu, jindy alespoň hodinová procházka na čerstvém vzduchu. Jindy však únava přetrvává a omezuje nás v každodenních činnostech.
Co s ní dělat?
Pokud se nebudete zdravě a vyváženě stravovat, únavy se nezbavíte ani s pomocí všech zázračných bylinek, které na světě existují.
Které potraviny jsou v boji proti únavě nejúčinnější?
Nápoj z česneku a citronu
Naše babičky také musely bojovat s únavou a přesně věděly, jak na to. Inspirujte se jejich radami a vsaďte na česnek a citrony. Vymačkejte šťávu ze tří citronů a vymačkejte jeden stroužek česneku.
Obojí smíchejte dohromady a směs zalijte dvěma litry vroucí vody, dobře promíchejte a pak nápoj nechte dva dny v lednici. Po uplynutí této doby si každý den před snídaní nalijte 1 dcl tohoto nápoje a oslaďte trochou medu. Užívejte ho dva až tři týdny, pak vynechejte měsíc a kúru opakujte.
Eukalyptová aromaterapie
Přiveďte k varu dva litry vody a přidejte do ní deset kapek eukalyptové esence. Přehoďte si přes hlavu ručník a deset minut inhalujte. Eukalyptus povzbudí celé tělo.
Nedostatek hořčíku
Hořčík je zdrojem obrovského množství energie, ale pokud ho má vaše tělo nedostatek, připravujete se na únavu trvající celé měsíce. Zařaďte do svého jídelníčku banány, špenát, nejlépe čerstvý, vařenou čočku, hrách a také čerstvé ryby.
Nahraďte také běžné bílé pečivo celozrnným nebo žitným. Výborné jsou také ořechy všeho druhu, samozřejmě nesolené. Uvidíte, že únava za chvíli zmizí..
Rozmarýnová a levandulová koupel
Aromatickou koupel nohou si můžete dopřát ráno nebo večer, alespoň jednou týdně. Smíchejte dva díly levandule s jedním dílem chmele, jedním dílem šalvěje a půl dílem rozmarýnu.
Všechny bylinky vložte do největšího hrnce, který máte doma, a zalijte je vlažnou vodou. Hrnec postavte na sporák a přikryjte pokličkou. Pomalu přiveďte k varu. Jakmile se voda začne vařit, nechte ji pět až sedm minut probublávat.
Když je odvar hotový, nalijte ho do hluboké naběračky a nechte ho dvě minuty mírně vychladnout, abyste se nespálili.
Přidejte několik kapek levandulového oleje. Poté do lavoru ponořte nohy a deset minut je máčejte. Jakmile voda přestane být horká, ztrácí svou účinnost.
Zázvorový čaj
Nakrájejte pět tenkých koleček zázvoru, zalijte je horkou vodou a přidejte do ní plátek citronu. Zázvor dokáže nejen posílit naši imunitu, ale také podporuje správný metabolismus, dokáže nás také dobře nakopnout.
Spánkové návyky
Choďte spát každý den ve stejnou dobu a ve stejnou dobu také vstávejte. Nekonzumujte černý čaj, kávu nebo alkohol alespoň dvě až tři hodiny před spaním a vyhněte se větší fyzické aktivitě.
