Krevní tlak je první věc, kterou vám lékař zkontroluje, když přijdete na preventivní prohlídku. Je to velmi individuální ukazatel a závisí na mnoha faktorech. Přesto jej lékaři používají jako normu a důležitý údaj. Hlavním faktorem, který určuje ideální horní a dolní hodnoty krevního tlaku, je věk. Podle odchylek lékař rozpozná, zda s vámi není něco v nepořádku.
Normální krevní tlak se u dospělého člověka měří vždy v klidu, protože jakákoli fyzická zátěž jeho hodnoty výrazně ovlivňuje. Lidské tělo si reguluje krevní tlak samo podle toho, jakou zátěž pociťuje. Při mírné zátěži se jeho výkon zvýší asi o 20 mm Hg. Děje se tak jednoduše proto, že zatínáme svaly a mění se nám dýchání.
Jaký je normální krevní tlak podle věku?
Podle příruček lékařů byly ideální hodnoty krevního tlaku pro novorozence stanoveny na 96/66 pro chlapce a 95/65 pro dívky. Tyto hodnoty jsou normální do 1 roku života. Do 10 let věku je normální krevní tlak 103/69 pro chlapce a 103/70 pro dívky. U jedinců do 20 let věku jsou tyto hodnoty 123/76 u chlapců a 116/72 u dívek. U osob mladších 30 let by měl být krevní tlak 126/70 u chlapců a 120/75 u dívek.
U osob středního věku se za ideální krevní tlak považuje hodnota 129/81 u mužů a 127/80 u žen. Hovoříme zde o osobách mladších 40 let. Pro padesátileté muže je normální krevní tlak 135/83 a pro ženy 137/84. Pro další desetiletí stanovili lékaři hodnotu 142/85 pro muže a 144/85 pro ženy. Pro jedince starší 70 let se za normální považuje 145/82 pro muže a 159/85 pro ženy. Pro jedince starší 80 let by měl být krevní tlak 147/82 pro muže a 157/83 pro ženy. A konečně pro seniory ve věku 90 let je normální krevní tlak 145/78 pro muže a 150/79 pro ženy.
Jak správně měřit tlak?
K měření krevního tlaku existuje speciální přístroj zvaný tonometr. Vždy si kupte automatický nebo poloautomatický přístroj, abyste mohli měřit v pohodlí domova. Lékaři mají často starší modely, ale jsou také dobře vyškoleni, jak správně měřit krevní tlak. Automatické měření pro ně z tohoto důvodu není tak důležité.
Pojďme se podívat na tipy, které vám zajistí, že si krevní tlak pokaždé změříte správně. Nějakou dobu před měřením se vyhněte fyzické aktivitě, aby tlak nebyl zbytečně vyšší. Těsně před měřením byste také neměli kouřit. Měření krevního tlaku bezprostředně po jídle může také skončit nepřesnými výsledky. Měření provádějte vždy na pohodlné židli s oporou zad. Položte si ruku na úroveň srdce a nemluvte.
Co dělat, když je váš krevní tlak příliš vysoký?
Existuje několik řešení, která můžete vyzkoušet při vysokém krevním tlaku, když si měříte krevní tlak doma. Nalijte do umyvadla nebo kbelíku horkou vodu (37-40 °C) a ponořte do ní nohy. Pokud máte křečové žíly, vložte do vody lokty. Nechte tuto část těla ve vodě 20 minut, dokud váš krevní tlak neklesne o 15-20 mm Hg, a pak můžete pokračovat ve svém dni.
Další možností je použít semínka kopru. Dokážou snížit tlak a příprava je velmi jednoduchá. Vezměte 2 polévkové lžíce koprových semínek a zalijte je ½ litrem vroucí vody. Při krevním tlaku do 200 mm Hg vypijte 1-2 čajové lžičky. Při vyšším tlaku užijte 3-4 čajové lžičky. Poslední možností je také směs kefíru s 1 lžičkou skořice. Tento nápoj pijte v množství jedné sklenice po dobu 3 měsíců. Krevní tlak se díky tomu stabilizuje, aniž byste museli užívat nějaké léky.
Vývar na snížení krevního tlaku
Vezměte 5 polévkových lžic jehličí stromů, 2 polévkové lžíce šípků a 2 polévkové lžíce cibulových slupek. Vše zalijte 1 litrem studené vody. Přiveďte k varu a vařte na mírném ohni pod pokličkou 10 minut. Poté nechte vyluhovat a sceďte. Přidejte trochu vody a vše vypijte do 2 dnů. Zlepšení se může dostavit po týdnu, ale po 4 měsících dosáhnete nejlepších výsledků.
