Snad každý ví, že diety nic neřeší a že nejdůležitější je zdravá, vyvážená strava a pohyb.
Pokud se vám nedaří spalovat tuk ani tak, zkuste japonskou metodu hubnutí, která je oblíbená u žen po celém světě. Její tajemství spočívá v dýchání.
Jak rychle spalovat tuk?
Každý den alespoň 2 minuty cvičení
Toto cvičení vás nebude stát hektolitry potu… Jeho základem je dýchání, které vám zabere jen 10 minut z vašeho dne, ale za pouhých 5 dní můžete shodit 13 kilogramů!
Pokud nemáte ani těch 10 minut, budou vám stačit i dvě minuty, ale pokud pro sebe chcete udělat maximum, najdete tři minuty.
Toto cvičení vymyslel známý japonský lékař, takže je naprosto bezpečné.
Průběh cvičení
Jde především o přesné dýchání a svalovou kontrakci. Základní myšlenkou je, že výdech trvá déle než nádech.
Při tomto cvičení trvá nádech tři sekundy a výdech sedm sekund, přičemž zaujímáme určitou polohu.
Podle lékařů je vysvětlením to, že při tomto cvičení dochází k úbytku hmotnosti. Tuk se skládá z kyslíku, ten se dělí na uhlík a vodu, a čím více kyslíku, tím více tuku se spálí. Pokud chcete spálit co nejvíce tuku a expresně zhubnout, cvičte tento cvik každý den a nejlépe ve stoje.
Jak cvičit
Postup
Jednu nohu dejte dopředu a druhou dozadu. Pak tři sekundy bez přestávky dýchejte. Nezapomeňte držet hýždě zpevněné a přenášet váhu na zadní nohu. Při nádechu zvedejte paže krouživým pohybem nad hlavu.
Poté vydechněte a ruce spusťte dolů, přičemž svaly udržujte napnuté.
Podle odborníků tato metoda hubnutí posiluje svaly a zrychluje metabolismus.
Pro správný účinek je třeba toto cvičení opakovat každý den. Skvělé je, že nevyžaduje žádné zvláštní úsilí, žádné pomůcky a lze ho provádět prakticky kdekoli.
