Z počasí, kdy nejraději zůstáváme doma zabalení v dece s velkým hrnkem horké čokolády, se najednou stává „teplákové počasí“ a spolu se starostmi o letní siluetu pociťujeme také nechuť cokoli dělat a nejraději bychom celé dny proleželi v posteli. Jak nejlépe bojovat s jarní únavou?
Po dlouhé a vleklé zimě se většina z nás těší na příchod tolik potřebného slunečního svitu, prodloužení denního světla a předzvěst nového života, kterou s sebou jaro bezpochyby přináší. O to víc nás však může překvapit, že spolu s tolik vítanými teplými měsíci do našeho života vstupuje také neodbytná únava, malátnost a energie k pohledání. Někteří z nás tímto stavem, který se označuje jako jarní únava, trpí každoročně, ale mnohé z nás zastihne nepřipravené. Jak můžeme účinky jarní únavy zmírnit nebo jim dokonce předejít?
1. Začít musíme u svého jídelníčku. V rámci přípravy na tento přechod nezapomeňme během zimy doplňovat vitamin D, kterého máme díky nedostatku slunečního záření nedostatek. Po dlouhé zimě však musíme svůj jídelníček ještě více obohatit o ovoce a zeleninu. Pomoci si můžeme také vitamínovými doplňky. Na co bychom také neměli zapomínat, je zajistit si ve stravě dostatek vlákniny, takže spíše než po vitaminových doplňcích bychom měli sáhnout především po ovoci a zelenině v jejich přirozené podobě.
2. Druhý bod také souvisí s naší stravou. Centrem naší imunity, která bývá po tuhé zimě oslabená, jsou střeva, proto jim pomozme dostat se zpět do formy konzumací fermentovaných mléčných výrobků, jako je například kefír. Střevům můžeme pomoci také užíváním probiotik, která nám dodají tolik potřebné mikroorganismy, aby naše střeva fungovala tak, jak mají.
3. Kromě vhodně zvolené stravy má na naše tělo vliv také pitný režim. Na internetu najdeme mnoho doporučení, která nám radí, kolik tekutin do sebe dostat. Nejdůležitější je však naslouchat svému tělu, které vám řekne, kolik tekutin potřebuje. Nahraďte sladké malinovky a slazené čaje vodou ochucenou citronem, mátou nebo ovocem, neslazenými čaji a po každé kávě doplňte sklenici vody.
4. Nejlepší prevencí únavy je pohyb. Aktivita na čerstvém vzduchu nás příjemně nabíjí energií a zlepšuje naši fyzickou kondici. Důležité je neunavovat se aktivitou, ale dělat to, co nás baví, protože jen tak vytrváme, a dobrá nálada, kterou pravidelná aktivita přináší, je také nejlepší zbraní proti jarní ospalosti.
5. Neméně důležitým tipem v boji proti jarní únavě je také řádný jarní úklid. Určitě znáte ten pocit, když po sobotním úklidu vidíte, jak váš byt díky vašemu úsilí dostal pořádnou grády, a najednou se cítíte mnohem lépe. Pořádně ukliďte, zbavte se nepodstatných věcí a uvidíte, že to bude mít stejný účinek i na vaši duši.
