Každý z nás se dříve či později setkal s trápením nespavosti. Věděli jste, že nápoje, které pijete před spaním, mají obrovský vliv na kvalitu vašeho spánku?
Jak uvádí britský deník The Sun, některé špatné volby jsou zřejmé, např. Kofeinové nápoje, ale jeden vás možná překvapí – voda. „Vylučování zdravého mladého člověka je v noci v omezeném režimu,“ uvádí se na webových stránkách nadace Sleep Foundation.
Pokračování na další straně …
Omezený vylučovací režim slouží k tomu, abychom v noci nespali. Pití nadměrného množství vody krátce před spaním může tuto rovnováhu narušit. Ujistěte se, že pijete dostatek vody v průběhu celého dne. „Večer snižte příjem vody, abyste se vyhnuli nechtěným návštěvám toalety uprostřed noci,“ dodává stránka.
Dalším nápojem, kterému byste se rozhodně měli vyhnout, jsou sladké bublinkové malinovky. Většina těchto nápojů je plná cukru a kofeinu. Nedávné studie tvrdí, že lidé s vysokým příjmem cukru jsou náchylnější k častému probouzení.
Mnoho lidí si k večeři rádo dopřeje sklenku vína, ale alkohol narušuje cirkadiánní rytmus těla – naše biologické hodiny. Místo vody, sladkých nápojů nebo vína zkuste před spaním vypít sklenici teplého mléka nebo bylinkového čaje.
