Pomohou doplňky stravy k lepšímu opálení?
Často si před odjezdem na dovolenou dopřejeme vitaminovou kúru v tabletách, například s betakarotenem. Určitě to není na škodu, ale neexistují spolehlivé důkazy o jejich významném vlivu na opalování. Při pravidelné konzumaci pouze dlouhodobě zbarvují pokožku do mírně zlatavého odstínu, ale nechrání před UV zářením. Atraktivnější barvy pleti můžete dosáhnout také pravidelnou konzumací ovoce a zeleniny s obsahem beta-karotenu, jako je mrkev, meruňky, papája, mango, nektarinky, broskve, špenát, špenát, brokolice, hrášek, kapusta a řeřicha.
Spálení zvyšuje riziko rakoviny kůže
Jakékoli spálení na slunci, dokonce i drobné, dlouhodobě zvyšuje riziko vzniku kožních nádorů. Proto by se i ti, kteří se dobře opalují, měli na slunci začít opalovat pomalu, aby si pokožka stihla vytvořit ochrannou pigmentaci. Samozřejmě je dobré používat krémy s ochranným faktorem SPF.
Pozor na pigmentové skvrny
Ženy se obávají zejména pigmentových skvrn, které se jim tvoří po opalování. Zejména ty na obličeji jsou často obtížným problémem a je lepší jejich vzniku předcházet důsledným používáním krémů s vyšším SPF faktorem.
Mějte na paměti, že každá pokožka je vůči UV záření jinak odolná.
Takže zatímco místní obyvatelé mohou chodit bez trička od rána do večera, u nás se spálenina může projevit po hodinové procházce (měřítkem odolnosti proti spálení je především kožní pigment). Chraňte svou pokožku a snažte se doplňovat vitamín D
Vyberte si kvalitní sluneční brýle s certifikovaným UV filtrem.
Zvláště přímý pohled do slunce v letních měsících může vážně poškodit váš zrak.
Noste pokrývku hlavy a oblečení, používejte slunečníky.
Zkrátka vystavujte intenzivnímu slunci i něco jiného než svou pokožku a nezapomínejte na dostatečnou pokrývku hlavy. To je třeba dodržovat při obzvláště intenzivním slunění od 10 do cca 16 hodin.
Minitipy pro opalování
Než se vydáte vystavit svou pokožku slunci, přečtěte si následující tipy:
- Začněte pomalu. Začněte s 5-15 minutami na slunci. Každý den dávku slunečního záření zvyšujte.
- Vyhněte se opalování po poledni. Od 11.30 do 15 hodin bývá slunce velmi silné a spalující. Snažte se vyhnout opalování v tomto časovém rozmezí. Nejlepším řešením je uchýlit se v těchto hodinách do stínu.
- S dostatečným předstihem používejte opalovací krém. Opalovací krém naneste asi 30 minut předtím, než vyjdete na slunce. Opalovací krém je také třeba znovu nanášet každé dvě hodiny.
- Zakryjte si hlavu a oči. Zvolte si klobouk se širokou krempou. Pořiďte si větší sluneční brýle, abyste si chránili oči a oční okolí!
- Pijte hodně vody, ovocných šťáv a dalších nápojů (na alkohol).
