Je vám 50+ nebo více? To neznamená, že si nemůžete dál užívat života! Stačí žít zdravým životním stylem a vyhýbat se některým věcem, které způsobují, že naše tělo spíše chřadne. Jaké to jsou a co způsobuje rychlé stárnutí?
Stárnutí je přirozený proces, kterému nelze uniknout. Své tělo však máte zcela pod kontrolou a můžete jeho postupné stárnutí výrazně zpomalit a viditelně omezit jeho projevy. Pokud tedy chcete nejen vypadat, ale také se cítit mladší, existuje několik možných zlozvyků, které byste měli ze svého životního stylu zcela vyřadit. Takto vám nikdo nebude hádat váš skutečný věk.
Podívejte se na těchto 10 výživových tipů proti stárnutí pleti v tomto videu na YouTube z kanálu Sensualite.cz:
Mladistvý vzhled je trendem doby
V dnešní době vyspělé medicíny, vědecky ověřených stravovacích postupů a celkového zdraví nemusíte ve stáří vypadat jako babička nebo dědeček jako kdysi. Dnes se běžná populace těší vyššímu věku a mnohem vitálnějšímu zdraví.
Záleží však na vašem přístupu a správné životosprávě s dostatkem pohybu. Nepodléhejte jen tak zbytečně moci byznysu, který vám nabízí mnoho prostředků zvaných „anti-age“. Jsou často velmi předražené a nikdy vám nepřinesou dlouhodobý účinek. Raději se zbavte špatných návyků, které stárnutí organismu značně urychlují.
Slovo odborníka
To potvrzuje i Monika Golková, lékařka a odbornice na anti-age medicínu: „Pokud se budete dobře stravovat, můžete svůj biologický věk snížit až o dvacet let. V dnešní době přistupujeme ke stárnutí trochu jinak než dříve. Dříve jsme o stárnutí mluvili jako o přirozeném procesu, který nemůžeme ovlivnit. Dnes však víme, že stárnutí můžeme ovlivnit – zpomalit ho.“ Co tedy zbytečně urychluje proces stárnutí?
Nedostatek spánku
Kvalitní spánek je nezbytný pro správné fungování těla a mozku. Pokud nemáte dostatek spánku, tělo nemůže správně a dostatečně regenerovat. To často vede k hromadění nezdravých volných radikálů, které zbytečně poškozují buňky a urychlují proces stárnutí.
.
Stres jen ve zdravé míře
Podobná situace nastává, když jste dlouhodobě ve stresu. Občasná malá dávka není na škodu, procvičí vaše smysly a dodá tělu ten správný adrenalin. Jakmile jste však dlouhodobě vystaveni silným stresovým situacím, ničí to váš organismus, který začne mnohem rychleji stárnout. Je zatěžováno a nestíhá se regenerovat. Vysoká hladina kortizolu, stresového hormonu, poškozuje buňky a tkáně.
Nezdravá strava
Dalším zabijákem našeho zdraví, a tedy i rychlejšího stárnutí organismu, je nevhodná strava a nadměrná konzumace nevhodných potravin. Vyhýbejte se proto průmyslově zpracovaným potravinám, cukru, tučným jídlům a nadměrné konzumaci bílé mouky. Jejich negativní účinky často vedou k obezitě, cukrovce a dalším nepříjemným chronickým onemocněním, která jsou spojena s předčasným stárnutím.
„Největšími nepřáteli zdravě vypadající pleti jsou alkohol, káva, rafinovaný cukr, příliš mnoho soli, jednoduché sacharidy, uzeniny, tučná jídla a nasycené tuky. Dále pak sůl, cukr, alkohol a různé konzervované potraviny,“ říká Petra Samková, dermatoložka a primářka Kliniky estetické medicíny Petra.
.
Příliš mnoho slunce
Je pravda, že slunce je pro naše tělo důležité, aby mělo dostatečnou dávku vitaminu D. Nic se však nemá přehánět! Pokud tedy chcete, aby pokožka vašeho těla zůstala alabastrová a stárla pomaleji, nikdy se nevystavujte prudkému slunci a venku vždy používejte opalovací krém s dostatečným SPF.
Zdroj: www.novinky.cz, www.idnes.cz, www.marianne.cz
Stárnutí je nevyhnutelnou součástí života, ale jeho tempo a projevy jsou do značné míry v našich rukou. Tento článek zdůrazňuje, že správná péče o sebe a zdravý životní styl mohou proces stárnutí nejen zpomalit, ale dokonce snížit váš biologický věk až o 20 let. Nejde o zázračné recepty ani drahé produkty, ale o změnu přístupu k běžným každodenním návykům.
Klíčem je vyvážená a zdravá strava, která se vyhýbá průmyslově zpracovaným potravinám, nadměrnému množství cukru a nezdravým tukům. Tyto změny ve stravování mohou udělat zázraky nejen s vaším tělem, ale také s vaší pletí, která bude vypadat mladistvě a svěže. Důležitou roli hraje také dostatečný spánek, který je nezbytný pro regeneraci organismu a boj proti škodlivým volným radikálům.
Nezapomínejte zvládat stres, který je tichým nepřítelem zdraví a mládí. Dlouhodobý stres nejen oslabuje imunitní systém, ale také urychluje proces stárnutí buněk. Neméně důležitá je ochrana před škodlivými slunečními paprsky, které mohou způsobit předčasné vrásky a poškození pokožky.
V konečném důsledku však jde o celkový přístup k životu. Udržování aktivního a zdravého životního stylu, zodpovědná péče o tělo a mysl a odstranění zlozvyků vám mohou zajistit, že si svá léta budete užívat naplno, s vitalitou, energií a vzhledem, který daleko přesahuje váš věk v kalendáři. Pamatujte, že nikdy není pozdě začít – první krok k mladšímu, zdravějšímu a šťastnějšímu já můžete udělat již dnes.
