I když držíte dietu jako o život, sotva se přinutíte vypít k snídani zelené smoothie, k večeři jíte jen salát a do posilovny chodíte jako domů, pořád je něco špatně. Víme, čím to je, když se ručička na váze ani nehne!…
Dlouhá sezení
Pracujete celý den v kanceláři a během polední pauzy nemáte čas vyběhnout ven? To je velká chyba. Vaše tělo přejde do pomalého režimu a metabolismus nefunguje tak, jak by měl. Pokud tedy máte velmi náročný pracovní den, snažte se alespoň jednou za dvě hodiny vstát od počítače, protáhnout se a projít se po kanceláři.
Nedostatek spánku
Nedostatek spánku nejenže způsobí opuchlé oči, tmavé kruhy pod očima a vaše pleť bude vypadat unaveně a vyčerpaně, ale také přiberete na váze. Pokud spíte méně než 4 hodiny denně, hladina cukru v krvi se zvýší a vy pak hledáte nejrychlejší způsob, jak chybějící cukr doplnit.
Nedostatek bílkovin
Nebojte se slova bílkoviny. Nejsou totiž určeny jen k tvarování svalů v posilovně , ale bílkoviny jsou nezbytnou součástí fungování našeho těla. Dodávají nám energii, zasytí nás na delší dobu a tělo při jejich konzumaci spaluje více kalorií. Proto tolik neváhejte a dejte si k snídani vajíčka, k obědu lososa a k večeři sýr. Nezapomeňte si do kabelky přibalit proteinovou tyčinku pro případ, že vás cestou z práce přepadne hlad.
Nepravidelná strava
Jste v neustálém pracovním koloběhu a nemáte čas ani na šálek kávy, natož na pořádné jídlo. Obrovská chyba! Uštědříte svému tělu velký šok, zpomalíte si metabolismus, a pokud držíte dietu, dočkáte se nechtěného jo-jo efektu. Jezte proto pravidelně zdravou vyváženou stravu alespoň 5x denně.
Sacharidy
Bílá mouka a rafinovaný cukr patří mezi potraviny, po kterých nejrychleji přibíráte na váze a které vašemu tělu nejvíce škodí. Konzumace cukru vám sice dodá rychlý příval energie, ale také zvýší hladinu cukru v krvi, což způsobí, že během chvíle sníte celou ledničku. Navíc tyto sacharidy také zpomalují váš metabolismus.
Nedostatek tekutin
Snad vám ani nemusíme připomínat, že byste měli denně vypít dva litry čisté vody. Pokud nemáte dostatek tekutin, projeví se to i na vaší mdlé pleti, nedokážete se pořádně soustředit a jste unavení. Voda je pro tělo zázrak, pomáhá mimo jiné s trávením a metabolismem a má další pozitivní vlastnosti.
Jen vytrvalostní trénink
Tento druh cvičení si mnoho žen nedopřává. Pokud však pouze běháte, plavete nebo jezdíte na kole, zaměřujete se pouze na stále stejné svaly, což není pro tělo tak prospěšné. Silový trénink zvyšuje rychlost metabolismu a tělo spaluje ještě nějakou dobu po tréninku.
