Všechny ženy chtějí mít krásnou postavu. Každá z nich má však jiné požadavky. Někomu se nelíbí boky, jinému bříško, další není spokojen se svými pažemi nebo stehny. Jiná se necítí dobře, protože má pár kilo navíc, nebo jí naopak pár kilo chybí.
Dobrým nástrojem, který vám pomůže najít ideální tělesnou hmotnost, je kalkulačka BMI. To je zkratka pro index tělesné hmotnosti. Jeho výpočtem zjistíte, zda máte podváhu, normální hmotnost nebo jste obézní. Stačí zadat svou tělesnou výšku, aktuální hmotnost, věk a pohlaví.
Jak se dostanete ke své vysněné postavě? Můžete například držet dietu. Musíte však při tom dodržovat poměrně přísná pravidla. Lidé si často myslí, že dieta spočívá v jediném – nejíst. To však není pravda. Při dietě stačí dodržovat přesné termíny, kdy jíst.
Musíte jíst pravidelně, a to nejlépe 5x denně vyváženou stravu. Důležitý je příjem alespoň 350 g až 400 g čerstvé zeleniny, nejlépe salátu, okurek, zelené papriky. Ideální je také chřest, ředkvičky nebo kedlubny. Mrkvi a rajčatům je třeba se alespoň zpočátku vyhýbat, protože obsahují vyšší množství cukru.
Pozor také na ovoce. Banány jsou sice velmi zdravé, ale také „sladké“. Samozřejmě záleží na tom, jak rychle chcete zhubnout. Ideální je hubnutí o 0,5 kg až 1 kg týdně. Pokud se na dietu necítíte, zacvičte si.
