.
Káva je celosvětově oblíbený nápoj, jehož konzumací při hubnutí mnoho lidí přibírá. Také vás zajímá, zda je vhodné konzumovat kávu při dietě a případně v jakém množství? Účinky na organismus a metabolismus se mohou lišit, ale při hubnutí nehraje tak významnou roli množství, ale spíše druh kávy. V tomto článku se proto podíváme na to, co káva působí na naše tělo, a představíme vám 2 druhy kávy, které mohou být prospěšné pro ty, kdo chtějí zhubnout.
Jaké druhy kávy jsou vhodné pro hubnutí?
Ano, a to rovnou 2 druhy, černá a zelená káva. Ale samozřejmě v rozumném množství – jinak káva nemá přímý vliv na hubnutí, ale více než 3 šálky denně už mohou způsobit zvýšenou nervozitu, bolesti hlavy, zvýšenou srdeční frekvenci nebo žaludeční problémy. Je však nutné držet se konkrétních druhů kávy uvedených v jídelníčku a nezaměňovat kávu a kávové nápoje. Ty rozhodně nejsou pro hubnutí vhodné, stejně jako slazená káva. Pokud nechcete narušit své úsilí o hubnutí, zapomeňte na chvíli na vídeňskou kávu, americano, caramel macchiato, caffe latte nebo cappuccino – tyto druhy nejsou žádoucí.
Jaký vliv má káva na organismus?
Zajímá vás, co káva působí na naše tělo? Asi nejznámější je díky obsahu kofeinu, který pomáhá stimulovat mozek a podporuje jeho funkci, proto by se měla naposledy pít maximálně 6 hodin před spaním. Jaké jsou její další účinky?
- Ovlivňuje spánek
- Vyprazdňuje
- Zatěžuje játra a ledviny
- Zvyšuje krevní tlak
- Pomáhá při nízkém krevním tlaku
- Příznivě působí na psychiku a vyvolává pocity štěstí
- Na určitou dobu potlačuje hlad
- Zrychluje metabolismus
.
Černá káva
Kvalitní neslazená černá káva (bez mléka) je vhodná pro hubnutí a nenaruší vaši dietu. Kromě výše zmíněných výhod vám káva dodá novou energii a takzvaně vás nakopne, takže je vhodná i před tréninkem. Nejlepší doba pro pití kávy je však asi 30 minut až 1 hodinu po jídle.
Zelená káva – znáte ji?
Zelená káva je druh kávy, který se pěstuje a zpracovává jinak než tradiční pražená káva a dnes ji najdete v mnoha obchodech. Obsahuje vyšší množství látek, které mohou mít pozitivní vliv na hubnutí. Může dokonce přispívat k hubnutí, protože pomáhá snižovat ukládání tuků v těle. Chuťově se blíží zelenému čaji, takže není každému po chuti, ale na druhou stranu je dobrou alternativou k pití čajů.
Další výhody zelené kávy
Další výhodou zelené kávy je obsah antioxidantů, které podporují zdraví a chrání tělo před volnými radikály. Kromě toho může zelená káva také podpořit metabolismus a hladinu energie, což může pomoci při cvičení a fyzické aktivitě spojené s hubnutím.
Jak si připravit kávu doma?
Pokud jste se naučili pít kávu bez cukru, mléka a dalších dochucovadel, máte s dietou vyhráno a nemusíte se takového nápoje vzdávat. Nyní se podíváme na to, jak si můžete připravit lahodnou kávu doma. Základem jsou kvalitní kávová zrna, která by měla být ideálně čerstvě namletá. To zajistí, že káva neztratí své oslnivé aroma a chuť. Mletou kávu pak můžete připravit v pákovém kávovaru, nebo pokud nechcete používat žádný přístroj, pomůže vám french press nebo dripper.
Zdroj: extrafit.cz
