Loňský rok byl obzvlášť náročný, letos má mnoho z nás příležitost udělat ve svém životě důležité změny, které připraví půdu pro lepší a zdravější život.
Blíženci
Pokud jste na konci loňského roku překonali kovid, je docela možné, že se vám postkovid vrátí nebo přijde v plné síle. Dávejte si pozor na příznaky, jako je únava, úporný kašel a tíha na hrudi. Vaší slabostí je respirační onemocnění, proto nečekejte déle než dva týdny. Měla byste se nechat vyšetřit lékařem. Nestyďte se nosit roušku na přeplněných veřejných místech, a to ani když se na jaře oteplí. Nejpozději v březnu přestaňte kouřit. Pokud chcete konečně zhubnout, začněte ráno teplou snídaní. Díky tomu se budete cítit sytí po celý den a vaše noční výlety do ledničky tento zlozvyk zmírní. Vaše rozpolcenost vám může v polovině roku způsobit mírné problémy v práci. Stůjte si za svým slovem, ale nesnažte se ostatní manipulovat, aby s vámi souhlasili.
Rak
I když jste po svátcích nestihli všechno sníst, uvařte si konečně něco zdravého, polévku z kořenové zeleniny, kuskus s rukolou nebo čočkový guláš. Vaše zažívání dostalo zabrat, nenechte střídání průjmu a zácpy bez povšimnutí. Pokud se vám ani po úpravě jídelníčku nedaří dostat trávení pod kontrolu, navštivte ještě tento měsíc gastroenterologa na preventivní prohlídku. Po letech zažívacích potíží vám mohou hrozit závažnější zánětlivá onemocnění, proto vyšetření neodkládejte. Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny a ovoce, přidejte semínka a ořechy a připravujte si jídlo co nejvíce doma. Pokud budete dodržovat tyto tři zásady, ze všech příznaků máte fantastickou příležitost letos konečně nadobro zhubnout. Pro svou rodinu uděláte cokoli, ale zeptejte se sami sebe, zda se vám to stejným dílem vrátí. Nevnucujte svou pomoc blízkým, pokud o ni sami nepožádají. Šetřete si čas pro sebe.
Beran
Začátek roku vám dal důvod k přeuspořádání priorit. Pokud vás ještě dlouho po Silvestru bolí hlava, je to signál, že ani po dlouhé dovolené nejste odpočatí. Zejména dámy mohou mít za sebou fyzicky nejnáročnější období roku. Prodloužený víkend vám padne jako sůl. Dopřejte si ho, kdykoli můžete. Strávte ho o samotě s knihou, procvičte si krční páteř a naučte se dechová cvičení, která zmírňují migrény. Zejména březen a duben pro vás budou zátěžovým obdobím. Pokud už plánujete další nárazovou dietu, nedělejte to. Skutečné hubnutí je pomalé a promyšlené. Stanovte si realistický cíl, že do konce letošního roku zhubnete 10 % své současné hmotnosti. Přestaňte počítat kalorie a nemějte hlad. Stačí, aby polovina vašich porcí byla z ovoce nebo zeleniny. Netlačte na lidi, pokud máte pocit, že se vás straní nebo že neocení, co pro ně děláte. V první řadě zapracujte na svém vztahu k sobě samým. Pomoci vám může jak čas strávený o samotě, tak dobrá psychologická literatura.
Pokračování na další straně
Lion
Pozor si dávejte zejména v lednu v pondělí, hrozí vám zvýšené riziko infarktu. V zimě se dobře oblékejte, na jaře to nepřehánějte se sportovní aktivitou. Vhodné je plavání, jízda na kole nebo rychlá chůze. Preventivně si nechte změřit krevní tlak a cholesterol. Možná budete letos poprvé nepříjemně překvapeni. V létě se chraňte před horkem. Kombinace se studenou vodou vašemu citlivému srdci neprospěje. Novoročnímu jo-jo efektu se vyhnete, pokud omezíte zpracované potraviny a budete se pravidelně věnovat pohybu alespoň 30 minut denně. S hubnutím byste letos neměli mít výraznější problémy. Máte sklon podléhat intenzivním emocím, které někdy dělají ve vztazích paseku. Ani ve vyšším věku se nemusíte stydět vyhledat pomoc psychologa, který vás pomocí terapie šité na míru naučí lépe ovládat své emoce.
Panna
Není žádná ostuda přiznat si, že máte všeho až nad hlavu. Pokud nepožádáte své blízké o pomoc a potlačíte stres z toho, že jste přetíženi, přivodíte si žaludeční a dvanácterníkové vředy, ke kterým máte sklony. Dopřejte si více brokolice a v květnu jezte chřest. Nezapomínejte na pitný režim. Není na škodu vynechat jakýkoli alkohol alespoň do léta. Pravděpodobně jste se vrhli na rostlinnou stravu, ale nejpozději v únoru zjistíte, že to pro vás není úplně to pravé. Tělo potřebuje také bílkoviny. Pořádně nastartujte svůj metabolismus a budete mít dostatek energie na každodenní cvičení. V oblasti vztahů vás čeká utěšený rok, pokud se naučíte jasně a neurážlivě sdělovat své požadavky. Máte milující okolí, které vám rádo vyjde vstříc.
Váhy
Zanedbaná bolest v dolní části páteře by mohla signalizovat problém s ledvinami, na který jste citliví. Pijte denně alespoň pět sklenic čisté vody, nejezte tučná jídla a nepijte alkohol. Pokud jste si dali novoroční předsevzetí, že nebudete kouřit, vydržte. Ledviny jsou na nikotin obzvláště citlivé; v létě mohou reagovat silněji. Již v březnu se začněte natírat opalovacím krémem s UV filtrem, abyste předešli riziku vzniku melanomu. Využijte čas do února k tomu, abyste si nechali odborně zkontrolovat mateřská znaménka u lékaře. Můžete počkat až do jara, kdy zahrady začnou nabízet více čerstvé zeleniny a ovoce. Hubnutí znamená zmenšení porcí. Naložte si na talíř méně než obvykle, jídlo více žvýkejte a soustřeďte se na něj. Máte rádi společnost, ale zvažte, zda vaše společenské potřeby nejsou někdy na úkor potřeb vaší rodiny. Zkuste více naslouchat druhým než sobě. Jinak vás na podzim může čekat vztahová krize.
Pokračování na další straně
Vodnář
Stačí málo a i menší námaha se projeví jako napětí v rameni nebo stehně. Jsou to vaše citlivé oblasti a jste náchylní ke zranění v těchto místech. Dbejte na správné držení těla a ramena táhněte dozadu. Při cvičení začněte posilovat zanedbané tricepsy a zadní stranu stehen. Předejdete tak možnosti zranění a také si zlepšíte náladu. Nejezte 3 hodiny předtím, než jdete spát. Vaše tělo se nejlépe zotavuje v noci, nezatěžujte ho dalšími povinnostmi, jako je trávení pozdní večeře. Navíc tím zpomalíte proces hubnutí. Pokud odoláte, můžete během prvního měsíce zhubnout i tři kila. Někdy se zaseknete ve svém vlastním světě a máte tendenci zapomínat na ostatní. V květnu neodmítejte pozvání na dlouhý výlet ve společnosti osoby, které na vás velmi záleží.
Střelec
V lednu si dejte pozor na pád na svahu, mohli byste si zhoršit zanedbaný zánět v páteři. Uklidněte se i na pracovním poli. Každé dvě hodiny vstaňte od počítače a dopřejte si desetiminutovou procházku. Pokud to dodržíte, mohli byste už v dubnu pocítit příliv energie a úlevu od bolesti. V létě se vám naskytne příležitost věnovat se novému sportovnímu koníčku, tak neváhejte a využijte ji. Vyhýbejte se sladkostem, polotovarům, müsli tyčinkám, sladkým vodám. Pokud to zvládnete, nemělo by pro vás udržení zdravé váhy představovat větší problém. Jste na dobré cestě k roku, ve kterém budete sklízet plody všech trpkých zkušeností a vše do sebe začne pomalu zapadat. Pomáhá vám v tom partner, který je pro vás lepší, než možná tušíte, a může vás mnohému naučit.
Ryby
Slané období se pro vás vleče už od října a minimálně do poloviny února se to nezlepší. Neignorujte proto ani minimální náznaky nachlazení a zvolněte pracovní tempo. Každý den si uvařte čaj z plicníku lékařského a plicníku lékařského; působí i preventivně proti chronickým zánětům. K narozeninám si vyžádejte kvalitní silné ponožky, pomohou vám zahřát věčně studené nohy. Vyhýbejte se alkoholu a sladkostem. Propadání závislostem je vaší Achillovou patou. Každý den si připravte salát ze tří druhů zeleniny. Do léta byste mohli zvládnout být o 5 kg lehčí. Do konce jara vás čeká velká změna. Využijte šanci a zahoďte obavy z budoucnosti za hlavu. I když se to zpočátku nezdá, některé ztráty jsou významnou investicí do lepší budoucnosti.
Pokračování na další straně
Taurus
Od prosince se to vleče, ale pokud nepodceníte počasí, je možné, že se ušních a krčních infekcí konečně zbavíte. Koncem února byste mohli pocítit úlevu. Pokud se vám neuleví, měli byste navštívit ORL lékaře. Může se přidat i nepříjemné hučení v uších. Pokud máte předepsaná antibiotika, užívejte je poctivě. Můžete také sáhnout po bylinkách. V jarním a letním období si udělejte zásobu tymiánu na hleny a kapucínky na záněty uší. Preventivně se můžete začít léčit již koncem léta, aby se vám neopakoval cyklus viróz. Vaše obvyklá výmluva zní, že nemáte čas hubnout. Ve skutečnosti vám to nemusí zabrat ani minutu navíc. Podle vědeckých studií kvalitní a dostatečně dlouhý – tedy osmihodinový – spánek denně také výrazně urychlí metabolismus. Na svou tvrdohlavost možná doplatíte. Klid v domácnosti má větší cenu než poslední slovo. Zkuste na to myslet, až se příště budete s rodinou hádat.
Štír
V zimě a na jaře se správně oblékejte. Zapomeňte na krátké bundy a svetry, dbejte také na kvalitní termoprádlo. Nemoci močových a pohlavních cest, kterými jste na pokraji onemocnění, by se mohly v tomto roce zhoršit. Jedním z důvodů může být zanedbaná hydratace. Dopřejte si alespoň jedno jídlo denně v tekuté formě; výborné jsou polévky z kořenové zeleniny a luštěnin. Zvykněte si jídlo solit. Při jídle se nedívejte na televizi, mobilní telefon ani si nečtěte. Denně vypijte 2-2,5 litru tekutin. V horkých dnech a při vysoké fyzické aktivitě tento objem zvyšte. Dávejte přednost vodě a neslazeným čajům. Občas budete nevlídně ušetřeni uštěpačných poznámek. Naučte se omluvit, i když jste to tak nemysleli. Dáte tím najevo, že vám na druhých záleží. Nejlepším obdobím pro upevnění vztahu s partnerem je období prázdnin v květnu.
Střelec
Od konce minulého roku pravděpodobně pociťujete neutuchající bolest v dolní části páteře. Je docela možné, že vyšetření u neurologa nezjistí nic podezřelého a vy byste měli přesunout pozornost na svá kolena. Za špatné držení těla a sekundární bolesti zad mohou oslabené vazy. Využijte první měsíce roku k lehkým protahovacím cvikům na posílení střední části těla. S běháním a delšími procházkami počkejte až na jaro, kdy se oteplí. Zima nemusí být pro vaše kolena dobrá. Pocit nasycení přichází do mozku 15 až 20 minut po jídle. Nejezte úplně sytí, stačí 80 %, i když pro perfekcionisty, jako jste vy, to může být problém. Dost bylo úzkosti. Vaším úkolem pro tento rok je začít vidět věci v dobrém světle a nedělat si starosti dopředu. Neuvědomujete si to, ale svou nervozitou můžete negativně ovlivňovat náladu kolem sebe. To může vysvětlovat, proč se občas cítíte osaměle.
