S příchodem jara je ideální čas na jarní očistu, která má blahodárný vliv na lidský organismus po fyzické i psychické stránce. Zajímá vás, jak dlouho by měl jarní detox trvat a jaká jsou jeho základní pravidla?
Proč je jarní detoxikace prospěšná?
Cílem jarního detoxu je vyplavit z těla odpadní a toxické látky, které se v něm nahromadily během podzimních a zimních měsíců. Přestože se lidské tělo neustále zbavuje škodlivých látek prostřednictvím jater, trávicího traktu, ledvin a potních žláz, jarní detoxikace tomuto procesu výrazně napomáhá. Jarní očista zregeneruje celé vaše tělo po fyzické i psychické stránce. Vrátí vám vitalitu a energii a také posílí vaši imunitu. Vedlejším účinkem jarní detoxikace je také úbytek hmotnosti, což pro vás může být velmi příjemné.
Kdy začít s jarním detoxem?
Ideální je začít s jarním detoxem na začátku jara, kdy se příroda začíná probouzet ze zimního spánku. Do jarní očisty se můžete pustit také v případě, že se v tomto ročním období cítíte unavení a bez energie a rádi byste se znovu nabudili.
Jak dlouho držet jarní detox?
Jarní očista zaměřená na detoxikační dietu a pitný režim by měla trvat tři až pět dní. Nikdy však ne déle. V případě, že jste detox nikdy předtím nedělali, snažte se ho na jaře dodržet alespoň tři dny. Každopádně i jednodenní detoxikace vašemu tělu prospěje.
Zásady jarního detoxu
Jarní detox má několik zásad, kterých se vyplatí držet. Mějte však na paměti, že jarní detoxikace se nerovná hladovění. Jedná se spíše o očistnou kúru založenou na zdravé stravě a pitném režimu. Jaká jsou tedy základní pravidla jarní detoxikace?
- Denně vypijte dva až tři litry čisté neperlivé vody. Vodu můžete také kombinovat s bylinnými čaji. A to nejlépe s kopřivovým čajem nebo čajem z kořene smetánky lékařské (pampelišky). Do pitného režimu můžete zařadit také zelený čaj nebo vodu ochucenou čerstvou citronovou šťávou.
- Jezte více ovoce a zeleniny. Můžete je přijímat i ve formě smoothies nebo čerstvých šťáv. Kromě ovoce a zeleniny konzumujte čerstvé jarní bylinky, jako jsou květy sedmikrásky, listy medvědího česneku a listy meduňky.
- Během jarního detoxu vám prospějí také ořechy, semena, mladé výhonky rostlin, klíčky, luštěniny, hnědá rýže, ovesné vločky, celozrnné těstoviny, pohanka, olivový olej, ryby a kyselé mléčné výrobky.
- Ze svého jídelníčku vyřaďte maso (kromě ryb), tučná, těžká, smažená a kořeněná jídla. Zapomeňte na polotovary a rychlé občerstvení. Během jarní očisty také vyřaďte alkohol, kávu a další kofeinové nápoje.
- Každý den si připravujte jídla pouze z čerstvých surovin. Ty lze nejen vařit, ale ještě lépe jíst čerstvé.
Vzorový jídelníček pro jarní detoxikaci
Snídaně: ovesná kaše s ořechy a čerstvým ovocem, ozdobená květy sedmikrásek.
Dopolední svačina: Koktejl z červené řepy, jablek a mrkve.
Oběd: treska vařená v páře, mrkev vařená v páře a brokolice vařená v páře jako příloha.
Odpolední svačina: Polední jídlo: nakrájené červené papriky s dipem z bílého jogurtu, soli, pepře a medvědího česneku.
Večeře: Cizrnový salát s čerstvými cherry rajčátky a jarní cibulkou, zálivka z citronové šťávy, olivového oleje, soli a pepře.
