Jaký je ten nejlepší a nejlevnější recept?
Nejvhodnějším způsobem řešení vzniklých problémů i prevence je úprava stravy.
Dodržujte pravidelnou stravu
Vyhýbejte se stresu a jezte pravidelně. Únava a psychický tlak se na naší pleti projeví jako první. Myslete na to, abyste spali přibližně 8 hodin denně a jedli v pěti porcích, v intervalech 2 – 3 hodin. Nejen vaše pleť se vám za to odmění.
Každá pleť potřebuje hydrataci
Hydratace zevnitř je samotným základem. Každý den vypijte alespoň 2,5 litru vody. S přicházejícím létem alespoň tři. Tělo je téměř z 80 % tvořeno vodou a potřebuje ji neustále doplňovat. Toho lze dosáhnout i pomocí jídla. Skvěle se k tomu hodí například meloun, který nás svým vysokým obsahem vody také dokáže zasytit. A pokud chcete dát nějaké to kilo dolů, máte vyhráno. Rajčata a mrkev -Tato zelenina obsahuje karotenoidy, které chrání před škodlivými účinky slunečního záření a chrání tak pokožku před předčasným stárnutím.
Akné po třicítce? Pozor na cukry!
Pokud vás v každém věku trápí mastná nebo smíšená pleť a občasné pupínky, nejlepším řešením je omezit cukry na minimum. Cukr podporuje množení kvasinek, které se podílejí na vzniku zanícených oblastí a podkožních ranek. Pozor také na tzv. skryté cukry, které se nacházejí například v bílé rýži nebo obyčejných těstovinách. Dávejte přednost celozrnným výrobkům.
Speciální péče o zralou pleť
Vybírejte si potraviny, které jsou bohaté na přírodní antioxidanty a mají vysokou výživovou, nikoliv kalorickou hodnotu. Příkladem je granátové jablko a avokádo . K hydrataci používejte krémy s obsahem kolagenu a protistárnoucími vlastnostmi.
