Stejně jako jídlo mají i nápoje zásadní vliv na náš metabolismus a s ním spojenou hmotnost. Co pít kromě obyčejné vody s citronem, když chceme žít zdravě a shodit pár kilo?
Zeleninové šťávy: nejen vitaminová bomba
Konzumovat každý den optimální množství zeleniny nemusí být snadné. Ne každý z nás si pochutnává na mrkvi, tuřínu nebo okurce samotné. Ideálním řešením mohou být zeleninové šťávy, které jsou pro naše tělo nejsnadnějším zdrojem vitaminů, minerálních látek, antioxidantů a fytonutrientů. Zároveň neobsahují téměř žádné kalorie.
Pravidelnou konzumací šťáv se budete cítit plní energie, zrychlí se vám metabolismus a hubnutí bude snazší. Zeleninové šťávy můžete ochutit čerstvými bylinkami, jako je máta, kořením (zázvor, kurkuma,…) trochou citrusové šťávy nebo lžící medu. Nejlepší je samozřejmě domácí – ale pokud nemáte odšťavňovač, můžete si koupit hotovou šťávu.
Zelený čaj: silný antioxidant a spalovač tuků
Je prokázáno, že lidé, kteří pijí zelený čaj, obvykle hubnou více a rychleji než ti, kteří ho nepijí. Zelený čaj totiž obsahuje antioxidanty a flavonoidy, které mají příznivý vliv na naše zdraví. Kofein, který obsahuje, nás navíc příjemně povzbudí a nakopne i ten nejlínější metabolismus.
Zelený čaj jako silný antioxidant zvyšuje oxidaci tuků až o 33 %, čímž výrazně napomáhá hubnutí. Předpokladem je pití opravdu kvalitního produktu, ideálně v sypané formě. Takový koupíte ve specializovaném obchodě nebo v bylinkářství, nikoliv v supermarketu.
Káva: v malých dávkách prospěšná
Pít či nepít kávu? To je často diskutované téma, které rozděluje společnost. Mnoho studií však ukazuje, že káva působí jako prevence kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, střevních onemocnění a dalších chorob. Obsahuje totiž kyselinu chinovou a kávovou, které chrání organismus před oxidačním stresem poškozujícím buňky.
Kofeinový nápoj také stimuluje organismus a pomáhá spalovat tuky. Doporučené denní množství je jeden až tři šálky. Větší množství může nepříjemně zaplnit žaludek.
Zdroj: extrafit.cz
Voda s citronem je často považována za vhodnou při hubnutí, a to z několika důvodů:
- Nízkokalorický nápoj: voda s citronem je prakticky bez kalorií, což znamená, že můžete pít hodně tekutin, aniž byste do svého jídelníčku přidávali velké množství kalorií. To je důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože mohou omezit příjem kalorií, dokud nezačnou spalovat více, než spotřebují.
- Podpora hydratace: pití dostatečného množství vody je klíčem k udržení správné hydratace organismu. Dobře hydratované tělo může lépe fungovat, což může pomoci při trávení, metabolismu a odbourávání tuků.
- Citronová příchuť: Přidání citronu do vody může zlepšit její chuť a vůni, což může lidi motivovat k tomu, aby pili více vody a méně kalorických nápojů, jako jsou slazené džusy, kolové nápoje nebo energetické nápoje.
- Možná podpora trávení: Někdy se tvrdí, že citron může podpořit trávení a pomoci při odbourávání tuků. Ačkoli vědecké důkazy jsou v tomto ohledu skromné, citron může u některých jedinců stimulovat tvorbu žaludečních šťáv a podporovat proces trávení.
Je však důležité si uvědomit, že samotné pití vody s citronem není zaručeným způsobem hubnutí. Skutečné hubnutí vyžaduje kombinaci zdravého stravování, pravidelného pohybu a celkově zdravého životního stylu. Voda s citronem může být součástí vyvážené stravy a zdravého životního stylu, ale není samospásným řešením hubnutí. Před zahájením jakéhokoli režimu hubnutí je vždy důležité poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.
