Ačkoli se může zdát, že se toto téma týká pouze zimních měsíců, podpora imunity by měla probíhat po celý rok. V předchozích letech na nás útočil koronavirus, takže stav našeho těla není valný. Naštěstí není třeba kupovat vitaminové doplňky, jejichž ceny se často šplhají k několika stovkám, stačí provést jeden nákup správných potravin.
Pestrá strava je základním pravidlem. V případě nemoci je samozřejmě nejtradičnější první pomocí česnek a zázvor. Ze zázvoru je velmi chutný čaj a ve správném množství spálí každého bacila. Důležité je ho místo krájení nastrouhat, což mu dodá větší intenzitu. Čaj je nejlepší osladit medem, který pomáhá při bolestech v krku a může se pochlubit také antibakteriálními a antioxidačními vlastnostmi. Pokud nejste příznivci slazení čajů, můžete sladkou chuť vyvážit citronovou šťávou, která vám navíc dodá vitamin C.
Proč je zázvor tak účinný?
Kromě toho, že vám navodí pocit, že z těla vypaluje všechny viry, má ve skutečnosti protizánětlivé a antivirové účinky. Přesto v kombinaci s medem a citronem pomůže účinně zmírnit podráždění a omezit zánět. Všeho však s mírou, v nadměrném množství je ve své surové podobě toxický.
Netradiční potraviny, které pomohou s imunitou
Od exotického koření až po sušené listy z keřů – v obchodech najdete potraviny, které svou neobvyklostí snadno zastraší, ale jsou stejně účinné jako jejich alternativy. Patří mezi ně například moringa, jinak známá jako moringový oleoresin, který bojuje proti bakteriálním infekcím a je plný antioxidantů. Protože se jí v našich klimatických podmínkách nedaří, je nejlepší ji sehnat ve formě mleté směsi v každé lékárně.
Za zmínku stojí také kurkuma, která se nejčastěji konzumuje s černým pepřem, protože podporuje jeho vstřebávání do těla. Lze ji přidávat do zeleninových směsí, masa nebo omáček. Posiluje imunitu a lze ji konzumovat i v nápojích.
