Úzkost a stres zasahují v dnešní době mnohé snad ještě intenzivněji.
V lidském těle se to projevuje různými způsoby: například bolestmi hlavy, zad, únavou, zažívacími problémy, nespavostí nebo svalovým napětím. Vedle toho můžete pozorovat zhoršení paměti, koncentrace, stres může vést k panické úzkosti nebo depresi. Dostatek pohybu, čerstvý vzduch a sluneční svit jsou vašimi největšími spojenci. A také vhodná strava a zejména potraviny, které jsou doslova nabité látkami zlepšujícími náladu.
Které to jsou?
Vlašské ořechy
Nejenže skvěle chutnají, ale jsou také bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mají pozitivní účinky na zdraví a náladu. Uklidňují nervy, chrání tělo před poškozením buněk, mají protizánětlivé účinky, přispívají k prevenci srdečních a celkových cévních onemocnění i rakoviny. Kromě toho jsou zdrojem kvalitních bílkovin a nenasycených tuků. Obsahují vitaminy, minerální látky a železo. Pomáhají regulovat krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu. Mají příznivý vliv na dráhu ledvin, plic a tlustého střeva. Díky vitaminům skupiny B mají příznivý vliv na pokožku, vlasy a nehty a údajně podporují potenci.
Hořká čokoláda
Uvedená pochoutka pomáhá prokrvovat mozek a zlepšovat jeho funkce. Snižuje možnost vzniku depresí a je také prospěšná pro náš imunitní systém. Podle některých studií její konzumace dokonce snižuje riziko vzniku žaludečních vředů, některých druhů alergií a dokonce i rakoviny. Podle jiných vědců je dokonce dobrým pomocníkem proti zubnímu kazu. Mějme však na paměti, že mluvíme o hořké čokoládě s vysokým podílem kakaa.
Třešně
Jejich čas ještě nepřišel, ale až přijde, dopřejte si jich plnou hrst. Třešně obsahují antioxidanty, které mohou přispět k pocitu klidu. Navíc obsahují také melatonin, hormon, který přispívá ke zdravému spánku, a tím i ke správné relaxaci a duševní obnově.
