Když svému tělu dopřejete změnu (hubnutí, přibírání, cvičení…), šok (dieta, půst), musíte počítat s tím, že musíte tělu dopřát více odpočinku, aby vše, co děláte, mělo zdravý a správný účinek.
Diety a hladovky samozřejmě nepřinesou žádný pozitivní efekt, jsou míněny jako šok pro tělo, který ho jen vyčerpá… Zdravé hubnutí musí mít pestrou stravu, dostatečný pitný režim, cílený a pravidelný pohyb a hlavně dostatek odpočinku, včetně kvalitního spánku.
Jaký vliv má kvalitní spánek na zdraví?
Podporuje trávení a metabolismus
Pročišťuje tělo
Snadnější vstřebávání živin
Svaly se rychleji regenerují
Podporujete tvorbu svalové hmoty
Nálada se přirozeně zlepšuje
Proč se během hubnutí dobře vyspat?
Nejde jen o to, abyste nebyli úzkostní, kvalitní spánek má skutečně pozitivní vliv na hubnutí a také na vaše celkové zdraví. Když se dobře nevyspíte, má vaše tělo druhý den přirozenou tendenci jíst více a zejména sacharidových potravin. Když je tělo a mozek nevyspalý, chybí mu cukr ještě více a samozřejmě nesáhnete po ovoci, ale po svačině… Stačí se dobře vyspat a chutě budou menší. Vaše trávení a orgány se během spánku také čistí, regenerují a ukládají živiny do těla. Pokud nemáte dostatek spánku, může být vaše trávení zpomalené nebo naopak vyčerpané.
Kolik spánku je při hubnutí ideální?
Každý máme jiné návyky, možnosti, časy vstávání, povinnosti a řadu dalších parametrů, ale ideální spánek je zhruba 7-9 hodin. Samozřejmě k tomu existují i další ukazatele, jako je například čas, kdy chodíte spát. Pro naše tělo je nejvhodnější doba pro spánek mezi 22. a 24. hodinou.
